子供が喜ぶ❗ラディッシュ畑のポテトサラダ

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

簡単・節約・ヘルシー・減塩❗

子供と一緒に作ろう❗
棄てる葉の部分で、いつものポテトサラダを飾るだけ♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。

子供が喜ぶ❗ラディッシュ畑のポテトサラダ

簡単・節約・ヘルシー・減塩❗

子供と一緒に作ろう❗
棄てる葉の部分で、いつものポテトサラダを飾るだけ♪
このレシピの生い立ち
子供が作るため、余計な手順を省きました。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 2個
  2. にんじん 1/2本(約50g)
  3. ミックスビーンズ 1袋(50g)
  4. ラディッシュの葉 8個分
  5. マヨネーズ 大さじ3
  6. 小さじ2
  7. 少々
  8. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのまま洗い、1個ずつラップに包み、数ヵ所楊枝で穴を開け、電子レンジで約3分加熱する。

  2. 2

    1の上下を返し、電子レンジでさらに約3分加熱する。

  3. 3

    にんじんは皮をむいて8㎜角に切り、ラップにふんわりと包み、電子レンジで約1分加熱したら、ラップを開いて冷ます。

  4. 4

    ラディッシュの葉の部分を、かぶを少し残したまま切り落とし、葉を1枚飾りように取り置く。

  5. 5

    じゃがいもの粗熱が取れたら皮をむき、ポリ袋に入れてつぶし、マヨネーズ、酢、塩、こしょうを加えて軽くもむように混ぜる。

  6. 6

    にんじん、ミックスビーンズを加え、もむように混ぜこみ、丸く形を整え、器の中央に盛りつける。

  7. 7

    ポテトサラダの上に取り置いた葉を添え、まわりにラディッシュの葉の部分を飾る。

コツ・ポイント

1人分約158kcal 塩分約0.4g
使用する材料で異なります。

減塩するために塩を控え、酢の酸味で補います。
ラディッシュの色鮮やかな赤と、緑の葉が、ポテトサラダを華やかにしてくれ、子供が喜んで食べてくれました♪

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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