ヘルシー★なすと牛肉のしぐれ煮

はやみちゃん
はやみちゃん @cook_40034649

材料を重ねて煮るだけ!簡単でノンオイルのヘルシーなしぐれ煮です。牛肉の旨味を吸ったなすがジューシーでご飯がすすみます。
このレシピの生い立ち
ノンオイルでヘルシーでご飯がすすむナスの料理を作りたかったので、牛肉とたっぷりのしょうがでしぐれ煮にしました。

ヘルシー★なすと牛肉のしぐれ煮

材料を重ねて煮るだけ!簡単でノンオイルのヘルシーなしぐれ煮です。牛肉の旨味を吸ったなすがジューシーでご飯がすすみます。
このレシピの生い立ち
ノンオイルでヘルシーでご飯がすすむナスの料理を作りたかったので、牛肉とたっぷりのしょうがでしぐれ煮にしました。

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材料

2人分
  1. 長なす 2本(300g)
  2. 牛こま切れ肉 150g
  3. しょうが 大1片(40g)
  4. 大さじ1と1/2
  5. みりん 大さじ1と1/2
  6. しょう油 大さじ1と1/2
  7. 大さじ3

作り方

  1. 1

    なすはヘタを落としてピーラーで全部皮をむき、長さを4つに切り、縦半分に切り、塩水にさらす。

  2. 2

    しょうがは皮をむいて、細切りにする。

  3. 3

    鍋の中を水でぬらして、①のなすの水気を切って並べ、その上に牛肉を全体に広げるようにのせ、しょうがをちらす。

  4. 4

    水と酒・みりん・しょう油を加えて蓋をし、強火にかける。

  5. 5

    煮立ってきたら強めの中火にし、途中上下を返すようにして全体を混ぜ、15分くらい煮上げる。

コツ・ポイント

長いなすの皮はピーラー使用が便利です。皮はきんぴらなどにしても美味しいです。

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