節約絶賛栄養満点おからサラダダイエット
おからの食物繊維で大腸がん予防に大豆ｶﾙｼｳﾑ、タンパク質、カリウム、ﾋﾞﾀﾐﾝB1豊富で低価格に美味しく栄養ダイエット
このレシピの生い立ち
おからでヘルシー絶品で大切な家族に何時も美味しく栄養満点(#^.^#)おからにはまだ脂肪代謝や脳の活性化するﾚｼﾁﾝ老化や生活習慣予防なるｻﾎﾟﾆﾝ骨粗しょうしょう、乳ガン等にきくイソフラボンも豊富に含まれています‼
節約絶賛栄養満点おからサラダダイエット
おからの食物繊維で大腸がん予防に大豆ｶﾙｼｳﾑ、タンパク質、カリウム、ﾋﾞﾀﾐﾝB1豊富で低価格に美味しく栄養ダイエット
このレシピの生い立ち
おからでヘルシー絶品で大切な家族に何時も美味しく栄養満点(#^.^#)おからにはまだ脂肪代謝や脳の活性化するﾚｼﾁﾝ老化や生活習慣予防なるｻﾎﾟﾆﾝ骨粗しょうしょう、乳ガン等にきくイソフラボンも豊富に含まれています‼
作り方
- 1
おからを皿、耐熱ガラスに入れてﾗｯﾌﾟはせずに600wで3分30秒加熱し水分をとばし冷まし酢をかけ混ぜておく
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- 2
きゅうりはスライサーでスライスし人参は千切りスライサーでスライスしボールに入れて塩揉みし水分をよく絞りおからボールに！
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- 3
ゆで卵をつくり中まで火が入ると殻をむぎ黄身はおからボールに入れて白身はあらみじん切りに切りボールに入れておく
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- 4
ハムは角切りに切りボールに入れる
-
- 5
昆布茶、マヨネーズ、crazysaltを入れ黄身を切るように混ぜ合わせてブラックペッパーで味を整える
-
- 6
よく混ぜ合わせて
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- 7
皿に盛り付け(#^.^#)完成(#^.^#)食べ過ぎ満足
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- 8
パンにはさんでおからサラダドック(#^.^#)
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- 9
今夜はレタスシャキベーコン玉ねぎ人参コンソメスープ、チキンステーキバジルソース添え、アスパラバター、おからサラダで！
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- 10
何時も美味しく栄養満点(#^.^#)大切なダーリンと一緒に笑顔な食卓
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- 11
今日も沢山出来すぎ！パパ店お客さんに売ろう(*^^*)
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- 12
今日はアボカドにレモン汁大さじ3混ぜて酸化を防ぎ！
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- 13
サラダ完成(*^^*)
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コツ・ポイント
味は好みで濃さは変えて下さいね‼家はレンジは600wなので500w場合レンジ2分プラスで必ずﾗｯﾌﾟはせずにチンして下さいね‼おからにはｾﾙﾛｰｽと言う水に溶けない食物繊維豊富で大豆の炭水化物に含まれる豊富なオリゴ糖が腸の善玉菌のエサに！
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