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厚揚げで筑前煮
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厚揚げで筑前煮-レシピのメイン写真

厚揚げで筑前煮

えりーな
えりーな @cook_40077601

根菜ゴロゴロ☆
鶏肉の代わりに厚揚げを使うのでヘルシーに仕上がります。
身体に良い煮物は頻繁に食べたいですよね~♪
このレシピの生い立ち
お肉を食べられないので厚揚げで作ってみました。
以外と美味しいですよ☆

根菜ゴロゴロ☆
鶏肉の代わりに厚揚げを使うのでヘルシーに仕上がります。
身体に良い煮物は頻繁に食べたいですよね~♪
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お肉を食べられないので厚揚げで作ってみました。
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厚揚げで筑前煮

えりーな
えりーな @cook_40077601

根菜ゴロゴロ☆
鶏肉の代わりに厚揚げを使うのでヘルシーに仕上がります。
身体に良い煮物は頻繁に食べたいですよね~♪
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お肉を食べられないので厚揚げで作ってみました。
以外と美味しいですよ☆

根菜ゴロゴロ☆
鶏肉の代わりに厚揚げを使うのでヘルシーに仕上がります。
身体に良い煮物は頻繁に食べたいですよね~♪
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お肉を食べられないので厚揚げで作ってみました。
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材料

作りやすい分量
  • 厚揚げ(一口大) 5~8個
  • ゴボウ 小1本
  • にんじん 中1/2本
  • レンコン(水煮) 1袋
  • たけのこ(水煮) 1袋
  • こんにゃく 1袋
  • 干ししいたけ 4~5個
  • ごま油 大さじ1
  • [A]
  • 酒 100cc
  • 戻し汁 200cc
  • ハチミツ 大さじ2
  • [B]
  • しょうゆ 大さじ3
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    厚揚げは食べやすい大きさに切り、熱湯をかけて油抜きをする。
    干ししいたけは1カップの湯で戻す。

  2. 2

    野菜類は乱切りに、こんにゃくは手でちぎって下湯でをする。干ししいたけは一口大に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、野菜類を炒める。こんにゃく、厚揚げ、干ししいたけも加えて2~3分炒める。

  4. 4

    [A]を入れて落し蓋をする。
    5分位煮たら[B]も加えてさらに5分程煮て、煮汁が無くなれば出来上がり。

コツ・ポイント

厚揚げは油抜きをすることでカロリーを抑えることが出来ます。
旨味が十分でるので美味しいですよ☆
根菜は便秘解消など身体にもいいので沢山食べましょう♪

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えりーな
えりーな @cook_40077601
2010/04/24 05:23に公開

このレシピのキーワード

煮物 ごぼう たけのこ にんじん れんこん こんにゃく 厚揚げ はちみつ 酒 ほししいたけ

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