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豆腐ナゲット

紅茶兎
紅茶兎 @cook_40097046

カロリー控えめヘルシーナゲットです
このレシピの生い立ち
高タンパクでヘルシーなナゲットを作りたいと思いました

豆腐ナゲット

カロリー控えめヘルシーナゲットです
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高タンパクでヘルシーなナゲットを作りたいと思いました

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材料

  1. 鶏胸ひき肉 300g
  2. 豆腐  150g
  3. 1個
  4. クレイジーソルト 大さじ1
  5. 調理酒 大さじ1
  6. 薄力粉 大さじ2
  7. コンソメパウダー 小さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐は2分チンして水切りしておく

  2. 2

    鳥肉を叩いてなめらかにする

  3. 3

    ビニール袋に全ての材料をいれてよく混ぜる

  4. 4

    ナゲットの形に成形して170度できつね色になるまで揚げて完成

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