豆腐ハンバーグ

しのちゃんのママ
しのちゃんのママ @cook_40051957

ヘルシー簡単豆腐ハンバーグ!
このレシピの生い立ち
ひじきとにんじんが入って、ヘルシーな野菜ハンバーグ。

豆腐ハンバーグ

ヘルシー簡単豆腐ハンバーグ!
このレシピの生い立ち
ひじきとにんじんが入って、ヘルシーな野菜ハンバーグ。

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材料

お弁当用小さめ六個
  1. 合い挽き肉 200g
  2. 卵黄 一個
  3. 絹豆腐 小1丁
  4. にんじん 小1/2
  5. 乾燥ひじき(水でもどす) ひとつかみ
  6. パン粉 大さじ2
  7. ナツメ 適当
  8. 塩コショウ 適当
  9. しょうゆ味たれ
  10. しょうゆ 大さじ3
  11. みりん 大さじ3
  12. 砂糖 小さじ1
  13. 大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーに包んで二分レンチン。水切りします
    一緒ににんじんのみじん切りもチンします。

  2. 2

    合い挽き肉と、水切りした豆腐を混ぜます。

  3. 3

    水で戻したひじきをよく水を切って混ぜ、
    卵黄、パン粉、ナツメグ、塩コショウをして、よーく混ぜるとゆるめのタネができます。

  4. 4

    少し冷蔵庫で休ませてから形を作って、油をしいたフライパンで焼きます。
    途中蓋をして蒸すとふっくら。

  5. 5

    火が通ったら、しょうゆタレの材料をすべていれてから味がしみるまで弱火で煮込みます。

  6. 6

    味がしみたら完成

コツ・ポイント

豆腐をいれるとフワフワになるのでタネはゆるいですが、意外と崩れません

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