低糖質ダイエット！米じゃない！超しらす丼
ゆーやちゃんキッチン @cook_40116540
低糖質！低カロリー！高タンパク！栄養満点！
超満腹！超美味い！
米を使わない激ウマしらす丼です(^^)
このレシピの生い立ち
しらすが食べたくなったので(^^)
ダイエット、トレーニーが喜ぶようなスーパーフードをついでに考えてみた。。
低糖質ダイエット！米じゃない！超しらす丼
低糖質！低カロリー！高タンパク！栄養満点！
超満腹！超美味い！
米を使わない激ウマしらす丼です(^^)
このレシピの生い立ち
しらすが食べたくなったので(^^)
ダイエット、トレーニーが喜ぶようなスーパーフードをついでに考えてみた。。
作り方
- 1
高野豆腐を水で戻してしっかりと水気を切る。
- 2
写真のように高野豆腐を細かくちぎり丼に盛り付ける。
-
- 3
ラップをしてレンジで1〜2分加熱する。
-
- 4
しらす、薬味をたっぷり丼に乗っけて卵を真ん中に落として完成♪
醤油を回しかけて召し上がれ〜(^^) -
- 5
鶏胸肉のスタミナ丼もおすすめ！
もちろん低糖質！ローカーボ！ -
コツ・ポイント
釜揚げしらすはスーパーで安く売っているので豪快にたっぷりと乗せましょう(^^)
高野豆腐は細かくちぎりすぎないように！
見た目以上の食べ応えなので、高野豆腐の量は調整してね(^^)
主夫です。一児のパパです^ ^料理が大好きで高校１年から料理の世界に足を踏み入れ、、結局普通のサラリーマンです☆うちの奥様との連絡を兼ねてレシピを掲載してます☆安価でかつ少ない材料、美味くて栄養満点な料理を日々研究しています☆僕のレシピは基本的にお金がかかりません！笑栄養満点かつお腹いっぱい食べられるダイエットレシピも順次公開していきます！つくれぽお待ちしてます☆
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マサタム0915
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