豆乳のクリームシチュー

chez★zooom @cook_40052836
牛乳の代わりに豆乳を使用し、ルウやバターを使わずカロリー大幅ダウン!ヘルシーなシチューはお代わり必至です♪
このレシピの生い立ち
乳アレルギーのある息子のために考えたレシピです。ルウ要らずなので簡単に作れます♪
豆乳のクリームシチュー
牛乳の代わりに豆乳を使用し、ルウやバターを使わずカロリー大幅ダウン!ヘルシーなシチューはお代わり必至です♪
このレシピの生い立ち
乳アレルギーのある息子のために考えたレシピです。ルウ要らずなので簡単に作れます♪
作り方
- 1
玉ねぎは厚めにスライスし、人参とジャガイモとカブは大きめのひと口大に切る。しめじは石づきを取る。ブロッコリーは小分けに。
- 2
鶏もも肉は皮と脂肪を取りのぞき、大きめのひと口大に切り、塩・胡椒をする。
- 3
大きめの鍋にオリーブオイルを入れ、鶏肉を炒めてから玉ねぎ、人参、ジャガイモ、カブ、しめじの順に入れ、中火で炒める。
- 4
白ワインと水を加え、沸騰したら固形ブイヨン、スイートコーン、すりおろしショウガを加えて弱火で15分煮込む。
- 5
鍋から大さじ2のスープを取り、粗熱が冷めてからコーンスターチを加え、よく混ぜる。
- 6
ジャガイモが柔らかくなったら、塩・胡椒で味付けし、5)を加えてとろみがつくまでよく混ぜる。
- 7
とろみがついたら弱火にし、豆乳と小分けにしたブロッコリーを加えて蓋をして火を止め、3分待つ。できあがり。
- 8
米粉のソーダブレッドともよく合います。「レシピID:19645411」
コツ・ポイント
7)で豆乳を加えたら、必ず弱火で。豆乳は沸点が低いので、火加減が強いとすぐに分離してしまうので注意して下さい。煮込み過ぎるとカブが溶けてしまいますが、甘くなるので、それもよし♪
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