じゃがいものピザ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
旬の食材を使って
（ｴﾈﾙｷﾞｰ90kcal、蛋白質4.2ｇ、ｶﾙｼｳﾑ71mg、塩分0.5g）
このレシピの生い立ち
じゃがいもは「カリウムの王様」とも呼ばれており、高血圧の予防にもうれしい食品です。
じゃがいものピザ
旬の食材を使って
（ｴﾈﾙｷﾞｰ90kcal、蛋白質4.2ｇ、ｶﾙｼｳﾑ71mg、塩分0.5g）
このレシピの生い立ち
じゃがいもは「カリウムの王様」とも呼ばれており、高血圧の予防にもうれしい食品です。
作り方
- 1
① じゃがいもは皮をむいて3～4センチ長さの細いせん切りにし、
片栗粉をまぶす。 - 2
② 玉ねぎは薄切り、ピーマンは薄い輪切り、ツナは油をきる。
- 3
③ フライパンに油を敷き、①を薄く広げて蓋をして焼く。
- 4
④ ③の火が通ったら裏返し、ケチャップを塗って②をのせ、蓋を
して火を通す。 - 5
⑤ ④にチーズをのせて再度蓋をし、チーズが溶けたら皿に盛って
食べやすく切りわける。
コツ・ポイント
じゃがいもはビタミンＣがでんぷん質にガードされているので加熱しても壊れにくい構造になっています。
似たレシピ
-
【鉄カルシウム】厚揚げピザ 【鉄カルシウム】厚揚げピザ
鉄分、カルシウム強化メニューです。厚揚げ、ちりめんじゃこ、小松菜は鉄分、カルシウムが豊富な食材です。【１人分】エネルギー231kcal たんぱく質16.8g 脂質15.7g 炭水化物4.9g 食物繊維1.3g カルシウム316mg 鉄分3.4mg 食塩1.2g
-
-
-
【ロカボ】お揚げのダイエット☆マヨピザ 【ロカボ】お揚げのダイエット☆マヨピザ
低糖質の油揚げを生地にしたサックリ一口マヨピザです。(1人分)99kcal、タンパク質5.5g、糖質0.8g
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18100675
