鶏むね肉と大根の生姜焼き♪（ノンオイル）
蓮子♡ @cook_40115560
ノンオイルでヘルシーです。
お弁当にも合いますよ。(^ ^)
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずの材料が乏しくて
冷蔵庫の残り物を見ながら思い付きました。♪
鶏むね肉と大根の生姜焼き♪（ノンオイル）
ノンオイルでヘルシーです。
お弁当にも合いますよ。(^ ^)
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずの材料が乏しくて
冷蔵庫の残り物を見ながら思い付きました。♪
作り方
- 1
タレの材料を混ぜる。
レンジ（600w）で30秒チンすると砂糖が溶けてきれいに混ざります。 -
- 2
材料を切る。
鶏肉→ひと口大
大根→7㎜位の半月切り - 3
ポリ袋り鶏肉と片栗粉を入れ
シャカシャカ振りながらまぶす。 -
- 4
テフロン加工のフライパンに皮目を下に鶏肉と大根を並べる。
-
- 5
フタをして着火。
中火で3分、裏返し2分焼く。 - 6
火を止めタレを投入して
すぐにフタをする。 - 7
フツフツが無くなったら裏返してフタをして
弱火で1分焼いたら出来上がり〜♪ -
コツ・ポイント
必ず火を止めてからタレを投入して下さい。
鶏肉はそぎ切りにした方が、火の通りが良いです。
似たレシピ
-
-
ノンオイル❤ฺฺฺ鶏胸肉の生姜焼きからめ ノンオイル❤ฺฺฺ鶏胸肉の生姜焼きからめ
鶏胸肉の皮をはぎ、ノンオイルにして更にヘルシー。タレをあんにして絡めれば、鶏肉でもしっかり味がします。
黒ねこのタンゴ -
-
【ノンオイル】鶏むね肉のしょうが焼き 【ノンオイル】鶏むね肉のしょうが焼き
【筋肉レシピ減量期】むね肉の大きさによりますが、たんぱく質20gは余裕で確保。サラダチキンに飽きた頃にどうぞ。
-
-
-
-
こってり＊鶏むねとブロッコリーの生姜焼き こってり＊鶏むねとブロッコリーの生姜焼き
節約レシピ＊鶏むね肉１枚で立派なおかずが出来ます。こってりタレがご飯に合います＊お弁当のおかずにもピッタリです
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18113370
