ヘルシー!塩分少なめ♪あっさり白菜漬け!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

半日あれば誰にでもできるあっさりした白菜漬けです。薄味なので箸休めにぴったり(^_^) 無添加なので安心♪
このレシピの生い立ち
冬になると白菜を買ったりもらったり、やたらと余ってしまうので、アレンジを加え白菜漬けにしてみました。本格的に作ると日数がかかるので簡単バージョンで♪

ヘルシー!塩分少なめ♪あっさり白菜漬け!

半日あれば誰にでもできるあっさりした白菜漬けです。薄味なので箸休めにぴったり(^_^) 無添加なので安心♪
このレシピの生い立ち
冬になると白菜を買ったりもらったり、やたらと余ってしまうので、アレンジを加え白菜漬けにしてみました。本格的に作ると日数がかかるので簡単バージョンで♪

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材料

作りやすい分量
  1. 白菜 1/4株(500g)
  2. 8g
  3. 昆布 5cm角1枚
  4. にんにく 1片
  5. しょうが 1片
  6. 鷹の爪(小口切り) 1本
  7. 柚子の皮(千切り) 適宜

作り方

  1. 1

    白菜はよく洗ったあと、芯の部分に切り目を入れ、3等分に手で裂き、ざるに乗せて水気を切ります。

  2. 2

    日当たりのいいところで半日くらい干します。(急ぐときは省いてもOK)

  3. 3

    白菜の葉の間に、芯の部分を中心に塩をふり、1時間くらいおきます。(写真は1時間後)

  4. 4

    昆布は少量の水で戻し千切りに、にんにくは芯を取ってつぶします。しょうがは皮ごと薄切りにしたあと千切りにします。

  5. 5

    4と鷹の爪、柚子の皮を混ぜておきます。こうすると味のムラがなくなります。

  6. 6

    白菜に5をはさみながらジップ袋に入れ、少しだけ封を開けて体重をかけてしっかり空気を抜き、完全に封をします。

  7. 7

    冷蔵庫に入れ、3.4日で食べごろ。

コツ・ポイント

白菜は干すと甘みが増しますが、もっと時間短縮したければ2の工程はカットしてもOK。柚子はなければ省いても。初日から食べられますが、3.4日置くと味がなじみます♪5のときはきれいなところで、水分が漏れないように体重をかけて下さいね。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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