ふわふわレンコン豆腐バーグ

mamejun
mamejun @cook_40086097

鶏胸ひき肉・野菜・豆腐でヘルシー&ボリュームありのハンバーグ。照り焼き味のタレで食べ応え満点!
このレシピの生い立ち
おつまみにもおかずにもぴったりな、ヘルシーハンバーグを作りました。

ふわふわレンコン豆腐バーグ

鶏胸ひき肉・野菜・豆腐でヘルシー&ボリュームありのハンバーグ。照り焼き味のタレで食べ応え満点!
このレシピの生い立ち
おつまみにもおかずにもぴったりな、ヘルシーハンバーグを作りました。

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材料

直径6〜7cmで約8個
  1. 鶏挽肉むね 200g
  2. レンコン 中一節(200g前後)
  3. 豆腐 100g
  4. 長ネギ 15cmくらい
  5. にんじん 5cmくらい
  6. しいたけ 1枚
  7. しょうが 1かけ
  8. パン粉 大さじ2
  9. 少々
  10. *タレ*
  11. ○醤油 大さじ2
  12. ○砂糖 大さじ2
  13. ○酒 大さじ2
  14. ○みりん 大さじ2
  15. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    飾り用のレンコン8枚を薄く切り酢水につける。

  2. 2

    残りのレンコン半分は粗みじんにし、あと半分としょうがはすりおろす。ネギ、人参、しいたけをみじん切りして材料を全部混ぜる。

  3. 3

    2を8等分して成形し、1のレンコンの水気を拭いてぎゅっと乗せる。

  4. 4

    フライパンに油(分量外)を敷き、レンコン側から焼く。

  5. 5

    焼き目がついたら裏返してフタをし、4分くらい蒸し焼きにする。火が通ったらお皿に移す。※レンコンが剥がれやすいので注意

  6. 6

    フライパンに○の材料を入れて弱火で混ぜる。水溶き片栗粉でお好みのとろみ加減にし、ハンバーグにかけて完成。

コツ・ポイント

レンコンの薄切りをのせて焼くことで見た目も食感も楽しめます。

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mamejun
mamejun @cook_40086097
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夫と1歳半の娘と3人暮らしのワーキングマザー。忙しいので、すぐに作れるおいしいごはんを研究中。手作りおやつが好き。幸せな食生活目指します!
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