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ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!
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ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!-レシピのメイン写真

ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

塩味ににんにく・しょうがの香りがきいたお鍋です。牡蠣にとっても合いますよ!
このレシピの生い立ち
牡蠣をあっさりした塩味の鍋仕立てにしてみました。

塩味ににんにく・しょうがの香りがきいたお鍋です。牡蠣にとっても合いますよ!
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牡蠣をあっさりした塩味の鍋仕立てにしてみました。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

塩味ににんにく・しょうがの香りがきいたお鍋です。牡蠣にとっても合いますよ!
このレシピの生い立ち
牡蠣をあっさりした塩味の鍋仕立てにしてみました。

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材料

2人分
  • 牡蠣 10個
  • 豆腐 1/2丁
  • 白菜 4~5枚
  • 長ねぎ 1本
  • 水菜 大1株
  • にんにく(すりおろす) 大1片
  • しょうが(すりおろす) 1片
  • 中華スープの素 大さじ1と1/2
  • 塩 適宜
  • 水 適宜
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作り方

  1. 1

    牡蠣はきれいによく洗い、ざるに上げ水気を切ります。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方1写真
  2. 2

    白菜は芯と葉に分け、芯はそぎ切りに、葉はざく切りにします。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方2写真
  3. 3

    長ねぎは斜め切り、水菜は4~5cm長さに切ります。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方3写真
  4. 4

    土鍋に白菜の芯とにんにく・しょうが・中華スープの素、水適宜(鍋の大きさにもよりますが2カップぐらい)を入れ火にかけます。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方4写真
  5. 5

    白菜の葉・水菜・長ねぎ・牡蠣・豆腐を並べ、足りなければ水を足して、蓋をして蒸し煮します。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方5写真
  6. 6

    煮立ってきたら煮汁の味をみて、そのままでおいしいくらい塩を加えてできあがり。

    • ヘルシー!牡蠣の中華風塩鍋!作り方6写真

コツ・ポイント

2人分なら小さい土鍋か保温性の高いお鍋で。4人なら倍にしてぜひ土鍋でどうぞ。牡蠣に火を通し過ぎないように♪

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2009/01/22 22:40に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

水菜 牡蠣 白菜 にんにく 豆腐 しょうが 長ネギ

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