レンジでチン♪の お好みオムレツ☆

井澤綾華(井澤農園)
井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446

クッキングシートを使って
レンジで簡単調理♪

具はお好みで★
ごはん入りなので、ボリュームたっぷりb
このレシピの生い立ち
クックパーのコンテストに!

レンジでチン♪の お好みオムレツ☆

クッキングシートを使って
レンジで簡単調理♪

具はお好みで★
ごはん入りなので、ボリュームたっぷりb
このレシピの生い立ち
クックパーのコンテストに!

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材料

1人分
  1. ごはん 茶碗軽く1杯
  2. 1個
  3. キャベツ 千切り一握り
  4. たまねぎ 1/6個
  5. ベーコン 1枚
  6. キノコ類 1/8房程
  7. クッキングシートL 30×40cmサイズ
  8. ソース・マヨネーズ・かつおぶし青のり 適量

作り方

  1. 1

    野菜をすべて適当な大きさに切り、ボウルに入れる。

  2. 2

    ごはんと卵を入れる。
    ベーコンも2㎝幅くらいに切って入れる。

  3. 3

    全体をかき混ぜる。

  4. 4

    クッキングシートLの真ん中に、3をすべて置く。

  5. 5

    キッチンペーパーの長い面を半分に折り、周りをくるくるして止める。
    オムレツ型にする!

  6. 6

    お皿の上に置く。
    ※このとき、端っこを少し上に折るように!

  7. 7

    電子レンジ500wで2分30秒チン♪

    取り出して裏表をひっくり返し、もう1分チン♪

  8. 8

    キッチンペーパーを開き、ソース・マヨネーズ・かつおぶし・青のりをかける。

  9. 9

    お好みで紅ショウガを乗せて、完成!

  10. 10

    野菜を変えて、
    もやし
    たまねぎ
    ちくわ
    ピーマン でも
    すっご―く美味しい♪

コツ・ポイント

クッキングシートで中身を包むとき、
くるくる巻いてオムレツ型にすることです♪

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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井澤綾華(井澤農園)
に公開
農家の食卓に登場する野菜の味を活かした料理をご紹介♪北海道栗山町井澤農園4代目孝宏のヨメです。二児の母。自称「農家フェチ」♡料理研究家の肩書を持ちながら、フリーランスでもお仕事をしています。企業のレシピ開発、料理教室、ホームページの栄養コラム・記事監修、各種講演会、HBCあぐり王国北海道出演、2018年~北海道新聞の連載中。管理栄養士、栄養教諭第一種を取得。
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