海鮮焼きうどん(血管ダイエット食953)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

タコ、いか、えびとキノコの焼きうどん風の蒸し焼きうどん。
このレシピの生い立ち
特になし家族のリクエストで。

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材料

家族分
  1. うどん 一玉
  2. キャベツ 一枚分
  3. もやし ひとつかみ
  4. いかえび 一パック各10個
  5. タコ 5匹
  6. カツオ昆布つゆ 80cc
  7. 一味 少々
  8. 50cc

作り方

  1. 1

    無油フランスパンでカツオ昆布つゆでキャベツ、うどん、いか、えび、小タコ、もやし、酒、一味、ネギを蓋して蒸し焼きにする。

  2. 2

    一人分を小皿に取る図。

コツ・ポイント

焦がさないように。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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