かぼちゃ粥(血管ダイエット食973)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

かぼちゃ主体なお粥の朝ご飯。Qちゃんも使います。
このレシピの生い立ち
かぼちゃが余っていたから。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. かぼちゃライス 一枚分
  3. 青豆 10粒
  4. 玉ねぎ皮出汁 200cc
  5. めんつゆ薄め液 100cc
  6. きゅうりのQちゃん 4枚
  7. 黒ゴマ 少量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ皮出汁とめんつゆでご飯、かぼちゃ、塩青豆、きゅうりのQちゃんをコトコト水分がなくなってくるまで煮る。

  2. 2

    黒ゴマをかけ、蓋をして火を止め10分は蒸らす。

コツ・ポイント

焦がさないように。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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