ぽかぽか気分♡にんにくトマトスープ

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chaaaai_ @cook_40143726

体の芯から暖まる!にんにくパワーで寒さを吹き飛ばしましょう!これだけでお腹も満たされるのでダイエットにも良いですよ☆
このレシピの生い立ち
にんにくとお肉が余っていたのでスープにしてみました!手軽に食べれてお腹にも溜まるのでお昼ご飯にもぴったり!

ぽかぽか気分♡にんにくトマトスープ

体の芯から暖まる!にんにくパワーで寒さを吹き飛ばしましょう!これだけでお腹も満たされるのでダイエットにも良いですよ☆
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にんにくとお肉が余っていたのでスープにしてみました!手軽に食べれてお腹にも溜まるのでお昼ご飯にもぴったり!

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材料

  1. 牛肉 200g
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1本
  4. セロリ 2本
  5. トマト缶 1缶
  6. にんにく(かたまり) 1/2個
  7. ブロッコリー 1/2コ
  8. ナス 2本
  9. オリーブオイル 適量
  10. 片栗粉 適量
  11. 固形コンソメ 2個
  12. 適量
  13. コショウ 適量
  14. 砂糖 適量

作り方

  1. 1

    牛肉は一口サイズにカットし、塩こしょうで味付けしたら片栗粉をまぶしておく。

  2. 2

    玉ねぎ、人参、セロリは食べやすい大きさに。
    にんにくは1片ずつにし、芯を取る。

  3. 3

    ブロッコリーの房は塩茹でし色止めする。茎の部分は細かく刻んでおく。
    ナスは厚めのスライス。

  4. 4

    牛肉の片栗粉はできる限りはらい落とし、強火で焼く。

  5. 5

    鍋でオリーブオイル、玉ねぎを弱火で加熱する。しんなりしてきたら人参、ブロッコリーの茎を加え、更に加熱する。

  6. 6

    鍋の野菜が全体的にしんなりしたらトマト缶、水、コンソメ、にんにくを加える。きつね色に焼いた肉も加えあくをとる。

  7. 7

    ナスはオリーブオイルで焼く。

  8. 8

    スープの野菜が柔らかくなったら塩こしょう、砂糖(甘味が足りない場合)で味を整える。

  9. 9

    スープにナス、ブロッコリーを添えたら完成!

コツ・ポイント

お肉は牛肉以外の鶏、豚でも合います!野菜も冷蔵庫に余ってるものを使えば経済的!オリーブオイルを効かせると美味しいです!バケットなどにも合いますね!

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