ブロッコリー茎の漬物

soteyu
soteyu @cook_40060685

ブロッコリーは茎のほうが栄養あるので、捨てるのはもったいない!
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎に栄養が多いとわかっていても、青臭さが気になり、つい捨ててしまっていました。
塩麹の漬物なら色も奇麗で、直前にごま油を混ぜることで、香りもよくなりました。

ブロッコリー茎の漬物

ブロッコリーは茎のほうが栄養あるので、捨てるのはもったいない!
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎に栄養が多いとわかっていても、青臭さが気になり、つい捨ててしまっていました。
塩麹の漬物なら色も奇麗で、直前にごま油を混ぜることで、香りもよくなりました。

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材料

ブロッコリー茎1本
  1. ブロッコリーの茎 1本
  2. 塩麹 小さじ2
  3. ごま 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎をきれいに洗い、アスパラのように細長く切る。

  2. 2

    1を斜め薄切りにして、水からゆでる。

  3. 3

    沸騰して1分程度でざるにあげ、冷めるまでおいておく。

  4. 4

    塩麹をまぶし、30分ほどおいておく。

  5. 5

    食べる直前にごま油をまぜる。

コツ・ポイント

茎の皮はむかなくても大丈夫です。
ゆでた後、水にはとりません。余熱で程よい固さになりますよ♪
4の工程でナイロン袋に入れてもOK
30分以上おいても特に問題はありません。

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soteyu
soteyu @cook_40060685
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岡山県在住のフリーランス管理栄養士です。食育アドバイザー、幼児食アドバイザーも取得し、楽しく食べることを伝える「食楽-しょくがく」活動をしています。
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