厚揚げの肉巻き簡単ヘルシー酢豚

クックまさまさ
クックまさまさ @cook_40159900

油を使わずレンチンで楽ちん
このレシピの生い立ち
出来るだけ火や油を使わずに酢豚を作ってみたかった。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 2個(250g)
  2. 豚バラ肉(又は豚こま肉) 150g
  3. 玉ねぎ 中1個
  4. ピーマン(赤、緑) 各1個
  5. 塩コショー 適量
  6. ごま油(野菜用) 大さじ1
  7. ごま油(仕上げ用) 小さじ1
  8. 片栗粉(肉用) 適量
  9. 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ2、水大さじ4
  10. ★砂糖 50g
  11. ★酢 50cc
  12. ★醤油 50cc
  13. ★酒 50cc
  14. ★中華スープの素 小さじ2
  15. ★水 200cc

作り方

  1. 1

    厚揚げを2個をそれぞれ6当分する。

  2. 2

    厚揚げに豚肉を巻き、塩コショーをかける。

  3. 3

    片栗粉を全体にまぶしたら、耐熱皿に肉巻きをひっつかないように並べて、ふんわりとラップをして600wで3分レンチン。

  4. 4

    野菜は乱切りし、野菜用ごま油をかけラップをして600wで3分レンチン。

  5. 5

    フライパンに❸肉巻き❹野菜★酢豚のたれを入れ中火で火にかける。

  6. 6

    沸騰したら火を止め、水溶き片栗粉を流し込みスプーンでゆっくりかき混ぜる。とろみがついたら仕上げ用ごま油をかけたら完成。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉は必ず火を止めてから入れてください。

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