ヘルシー!鶏肉と冬瓜の煮物!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

実家で定番の食べ方でした。冬瓜を手に入れたらまずこれを作ります。
このレシピの生い立ち
実家でよく食べていた味です。

ヘルシー!鶏肉と冬瓜の煮物!

実家で定番の食べ方でした。冬瓜を手に入れたらまずこれを作ります。
このレシピの生い立ち
実家でよく食べていた味です。

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材料

2~4人分
  1. 冬瓜(大) 1/4個(正味600gくらい)
  2. 鶏もも肉 1枚
  3. 干し椎茸 6個
  4. 干し椎茸の戻し汁+水 2カップ
  5. ★醤油(あれば薄口) 大さじ3
  6. ★みりん 大さじ3

作り方

  1. 1

    干し椎茸は2カップの水でしっかり戻しておき、1cm幅に切ります。戻し汁は取っておきます。

  2. 2

    冬瓜は皮とわたを取り除き、大き目の一口大に切ります。

  3. 3

    鶏肉は皮と脂を取り除き、一口大に切ります。

  4. 4

    鍋に戻した干し椎茸と冬瓜、★を入れ蓋をして火にかけます。 

  5. 5

    煮立ってきたら鶏肉を加え、火を弱め冬瓜が柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    器に盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

干し椎茸は時間をかけてしっかり戻しましょう。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
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以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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