お豆たっぷり*大豆と野菜のカレー煮込み

みにぱん @cook_40073130
食物繊維の豊富な大豆を使った簡単煮込み料理♪カレールーを少量しか使わないので、ご飯がすすむ味付けなのに、意外とヘルシー!
このレシピの生い立ち
マルヤナギさんの「やわらか蒸し大豆」を使って作りました♪お豆は栄養価も高く、こどもにもたくさん食べてもらいたい食材の一つ!みんな大好きなカレー味で、お野菜たっぷりなお豆のおかずを作りました。
お豆たっぷり*大豆と野菜のカレー煮込み
食物繊維の豊富な大豆を使った簡単煮込み料理♪カレールーを少量しか使わないので、ご飯がすすむ味付けなのに、意外とヘルシー!
このレシピの生い立ち
マルヤナギさんの「やわらか蒸し大豆」を使って作りました♪お豆は栄養価も高く、こどもにもたくさん食べてもらいたい食材の一つ!みんな大好きなカレー味で、お野菜たっぷりなお豆のおかずを作りました。
作り方
- 1
じゃが芋、人参、玉ねぎは皮をむいて1cm角のサイコロ状に切る。ウインナーは幅1cm程度の輪切りにする。
- 2
鍋にサラダ油を入れて中火で加熱し、1の材料を一度に全部入れたら、玉ねぎがしんなりするまで木ベラで炒める。
- 3
鍋に水を加えたらフタをして、10分程度煮込む。人参・じゃが芋が軟らかくなったら、大豆水煮を加えて、カレールーを溶かす。
- 4
※大豆水煮缶を使用する場合は、100~120g程度を目安に加えてください。
- 5
全体の汁気が少なくなるまでフタを外して煮込み、最後に塩を加えて味を調えたら皿に盛り付け粉パセリを振る。
コツ・ポイント
カレールーを加える時は水がかなり少ないので、鍋の端などに具を寄せて空いたスペースの煮汁にルーを溶かすと上手に出来ます。先にルーを刻んでおくのもおススメ!今回は鍋を使用しましたが、水分の少ない煮込み料理なので、深めのフライパンでも調理可です。
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