油を使わない!豚肩ロースのニラ炒め

なすびおやじ
なすびおやじ @cook_40100797

テフロン加工のフライパンを使い、油を使わずに脂身の少ない豚肩ロースのわずかな脂で、火の通りの良いニラを炒めました。
このレシピの生い立ち
最近出来るだけ油を使わないようにしています。キッチンが汚れないように工夫しています。
テフロン加工のフライパンや鍋を使うと肉類から出る脂で炒める事が出来るので便利です。
ニラとしめじは豚肉と相性が良いので、是非試してみて下さい。

油を使わない!豚肩ロースのニラ炒め

テフロン加工のフライパンを使い、油を使わずに脂身の少ない豚肩ロースのわずかな脂で、火の通りの良いニラを炒めました。
このレシピの生い立ち
最近出来るだけ油を使わないようにしています。キッチンが汚れないように工夫しています。
テフロン加工のフライパンや鍋を使うと肉類から出る脂で炒める事が出来るので便利です。
ニラとしめじは豚肉と相性が良いので、是非試してみて下さい。

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材料

4人分
  1. 豚肩ロース肉 400g
  2. ニラ 2束
  3. しめじ 1パック
  4. 醤油 大匙1杯
  5. 大匙1杯
  6. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    豚肩ロース肉、ニラ、しめじは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    熱したテフロン加工のフライパンに油を引かずに豚肩ロース肉を入れ、中火で火を通す。

  3. 3

    豚肉に火が通ったら、ニラ、しめじを入れ、強火にして炒め、酒、塩コショウで味を調える。

  4. 4

    仕上げに鍋肌に醤油を振りかけて、少し焦がして材料と混ぜて香りを付けて出来上がり。

コツ・ポイント

豚肩ロース肉から多少の脂が出る為、熱したフライパンには油を引かずに直接炒めて下さい。
仕上げの醤油は、材料に直接かけずに材料を横に寄せて鍋に直接入れ、焦がして香りを出してから混ぜて下さい。
豚バラ肉でも美味しく出来ます。

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なすびおやじ
なすびおやじ @cook_40100797
に公開
料理好きの「通りすがりの変なおっさん」です(笑)簡単で、短時間で、お財布にやさしい料理作りを心掛けながら、思い付きで作っている料理を紹介しています。
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