ヘルシー♡焼豆腐と鶏ムネ肉のミートソース

koromarimo
koromarimo @cook_40154983

焼豆腐と鶏肉とトマトジュースを使った、混ぜて煮込むだけの簡単ミートソースです。
このレシピの生い立ち
ミートソーススパゲティが食べたいのに、脂肪分の多いものや、牛肉、豚肉がNGの家族の為に考えました。最初は鶏肉だけで作っていたのですが、あまった焼豆腐を入れてみたら、しっとり感や柔らかさが増して美味しくなりました。

ヘルシー♡焼豆腐と鶏ムネ肉のミートソース

焼豆腐と鶏肉とトマトジュースを使った、混ぜて煮込むだけの簡単ミートソースです。
このレシピの生い立ち
ミートソーススパゲティが食べたいのに、脂肪分の多いものや、牛肉、豚肉がNGの家族の為に考えました。最初は鶏肉だけで作っていたのですが、あまった焼豆腐を入れてみたら、しっとり感や柔らかさが増して美味しくなりました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. 鶏胸肉挽肉 170g
  2. 豆腐 1/2丁
  3. 玉ねぎ 100g
  4. にんにく 2片
  5. トマトジュース(無塩) 2缶 (320g)
  6. スープの素(ブイヨン) 4g
  7. トマトケチャップ 大さじ4
  8. 中濃ソース 大さじ1
  9. 塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    みじん切りした玉ねぎとにんにく、水切りした焼豆腐と鶏むね挽肉を鍋に入れる。

  2. 2

    1 にトマトジュースとスープの素を入れて、火にかける前に焼豆腐を細かく潰しながら混ぜる。

  3. 3

    中火で25分〜30分煮込み、水分量が減ってきたらトマトケチャップと中濃ソースを加え、さらに5分程煮る。

  4. 4

    最後に塩こしょうで味を調えて出来上がりです。

コツ・ポイント

ケチャップは甘めのもの(HEINZ)を使っているので、酸味の強いケチャップを使った場合は砂糖を小さじ1〜1.5くらい調節して加えるといいと思います。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
koromarimo
koromarimo @cook_40154983
に公開
お菓子作り&お料理が大好きです♡乳製品や脂質の多いもの繊維質なものetc...NG食材が多い家族の為に色々アレンジして失敗したり…(^^;) 成功したり(^^)v♪しています。
もっと読む

似たレシピ