◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ

☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514

ほうれん草と玉子さえあればできたしまう超簡単料理です
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に葉物がほうれん草しかなかった時に作った料理です。お好みで色々具材を足してみるのもいいかもしれませんね★

◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ

プルンバゴ's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.
あつ☆みゆ's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.
あゆくまくま's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.
☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514

ほうれん草と玉子さえあればできたしまう超簡単料理です
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に葉物がほうれん草しかなかった時に作った料理です。お好みで色々具材を足してみるのもいいかもしれませんね★
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. ほうれん草 1/2束
  2. 卵 1個
  3. おろし生姜 小1
  4. 塩・胡椒 少々
  5. サラダ油 小1
  6. 調味料
  7. 醤油 大1と1/2
  8. 酢 大1
  9. 三温糖 小1
  10. 酒 大1
  11. ごま油 大1

作り方

  1. 1

    ホウレン草は根元を切り落とし、洗い、熱湯に根元の方からいれて、1分。手早く冷まし、水けを絞って2～3cmに切る。

  2. 2

    ボールに調味料と、おろし生姜を入れまぜておく。
    玉子は割りほぐし、塩・胡椒を混ぜておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をしき、熱して玉子を入れ、ふんわりとした炒り卵を作る。

  4. 4

    玉子とほうれん草を、2のボールの中に加えて、よくあえれば完成。

コツ・ポイント

ホウレン草の大きさによって茹で加減を変えてください。
レシピを編集
レポートを見る
共有
プルンバゴ's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.
あつ☆みゆ's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.
あゆくまくま's cooksnap of when they made ◆糖尿病のおかず◆ほうれん草の玉子あえ.

つくれぽ (3)

つくれぽについて
今日つくる
☆桐人愛☆
☆桐人愛☆ @cook_40050514
に公開
糖尿病の旦那のためにヘルシーでなるべく簡単な（笑）料理を日々作ってます！ホームページでも糖尿病の方に作る毎日のおかずを色々アップ中です。他にも糖尿病コラムや、糖尿病をわかりやすくマンガで紹介しています。同じ糖尿病を持つ方や、そのご家族の皆様のお役にたてればと夫婦で頑張っています。よかったら見て下さいね！http://dmlove.jp/cooking/
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単おいしい⭐︎きな粉ペースト
  2. あんこ
  3. トルコの香辛料スマックにホタルイカバター
  4. ホムパに簡単トルティーヤ
  5. 美味しい青汁バナナきなこスムージー　
  1. 抹茶くずもちフローズン
  2. クリームチーズのおかか和え
  3. クリームチーズのおかか和え
  4. 鶏肉ともやしの炒め物