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おからでヘルシー♪ロールキャベツ
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おからでヘルシー♪ロールキャベツ-レシピのメイン写真

おからでヘルシー♪ロールキャベツ

*しょう*
*しょう* @cook_40079817

ヘルシーで、しかも節約。
おからだけど、煮込む事でしっとりした仕上がりになります^_−☆
このレシピの生い立ち
キャベツが安かったので、餃子を作ろうと思って挽き肉の少量パックを買ったけど、思いつきでロールキャベツにしてみました(・v・`)
おからでかさ増し、大成功♪

ヘルシーで、しかも節約。
おからだけど、煮込む事でしっとりした仕上がりになります^_−☆
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キャベツが安かったので、餃子を作ろうと思って挽き肉の少量パックを買ったけど、思いつきでロールキャベツにしてみました(・v・`)
おからでかさ増し、大成功♪

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おからでヘルシー♪ロールキャベツ

*しょう*
*しょう* @cook_40079817

ヘルシーで、しかも節約。
おからだけど、煮込む事でしっとりした仕上がりになります^_−☆
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キャベツが安かったので、餃子を作ろうと思って挽き肉の少量パックを買ったけど、思いつきでロールキャベツにしてみました(・v・`)
おからでかさ増し、大成功♪

ヘルシーで、しかも節約。
おからだけど、煮込む事でしっとりした仕上がりになります^_−☆
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キャベツが安かったので、餃子を作ろうと思って挽き肉の少量パックを買ったけど、思いつきでロールキャベツにしてみました(・v・`)
おからでかさ増し、大成功♪

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材料

10個分
  • キャベツの葉 10枚
  • 【包む具材】
  • 豚挽き肉 100g
  • おから(生) 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 1/2本
  • にんにく(チューブ) 1cm
  • おろししょうが(チューブでもOK) 1片
  • 塩、こしょう 少々
  • ナツメグ 適量
  • パン粉 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ2
  • 牛乳 大さじ2
  • 【トマトソース】
  • お水 200cc
  • ホールトマト缶 1缶
  • コンソメスープ 2個
  • ケチャップ 大さじ3
  • 塩、こしょう 適量
  • しょうゆ 大さじ1
  • ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする。
    玉ねぎは甘みを出すため炒めて粗熱をとる。

  2. 2

    キャベツを1枚づつ丁寧にはがし、はがした葉は包みやすくなる程度に茹でてザルに上げ冷ましておく。

  3. 3

    ボールにロールキャベツの具材を全て入れてよく捏ねる。
    捏ねた具材を10等分に分け、俵型に纏めておくとスムーズです。

  4. 4

    茹でたキャベツの葉で包み、中味が出ないように楊枝かパスタで留めて、大きめのフライパン(平たい鍋)に並べていきます。

  5. 5

    並べたフライパンにソースの材料を全て入れて汁気が少なくなって来たら出来上がり。
    ソースは味を見て調整してください。

    • おからでヘルシー♪ロールキャベツ作り方5写真

コツ・ポイント

具材がよくまとまるまでしっかり捏ねて下さい。

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*しょう*
*しょう* @cook_40079817
2015/06/18 10:54に公開
食べ歩き大好き(♡´ ³`)♡♡♡専ら子供と食べ歩きに出掛けてます!最近は健康の為に家族で登山も行きますが、正直頂上で食べるソフトクリーム狙いですwww食べ歩きして美味しかったものをすぐ作る!\_(・ω・`)コレ重要!
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ おから トマト 片栗粉 にんじん キャベツ トマト缶 コンソメスープ 豚ひき肉 にんにく 牛乳 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18446843
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