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電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ
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電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ-レシピのメイン写真

電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ

健康王子
健康王子 @cook_40197249

豆腐入りでヘルシーメニューとなったロールキャベツです。しっとり、ふっくら、トマト味で酸味も効いて最高の仕上がりでした。
このレシピの生い立ち
電気圧力鍋を買いましていろいろ研究中。五分加圧でほっとき調理、ホクホクジャガイモ、人参の付け合わせも同時完成。ダイエット中ですが豆腐入りとしたので植物性、動物性タンパク質がバランス良く頂けます。筋肉量を増やして代謝アップにチャレンジです。

豆腐入りでヘルシーメニューとなったロールキャベツです。しっとり、ふっくら、トマト味で酸味も効いて最高の仕上がりでした。
このレシピの生い立ち
電気圧力鍋を買いましていろいろ研究中。五分加圧でほっとき調理、ホクホクジャガイモ、人参の付け合わせも同時完成。ダイエット中ですが豆腐入りとしたので植物性、動物性タンパク質がバランス良く頂けます。筋肉量を増やして代謝アップにチャレンジです。

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電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ

健康王子
健康王子 @cook_40197249

豆腐入りでヘルシーメニューとなったロールキャベツです。しっとり、ふっくら、トマト味で酸味も効いて最高の仕上がりでした。
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電気圧力鍋を買いましていろいろ研究中。五分加圧でほっとき調理、ホクホクジャガイモ、人参の付け合わせも同時完成。ダイエット中ですが豆腐入りとしたので植物性、動物性タンパク質がバランス良く頂けます。筋肉量を増やして代謝アップにチャレンジです。

豆腐入りでヘルシーメニューとなったロールキャベツです。しっとり、ふっくら、トマト味で酸味も効いて最高の仕上がりでした。
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電気圧力鍋を買いましていろいろ研究中。五分加圧でほっとき調理、ホクホクジャガイモ、人参の付け合わせも同時完成。ダイエット中ですが豆腐入りとしたので植物性、動物性タンパク質がバランス良く頂けます。筋肉量を増やして代謝アップにチャレンジです。

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材料

2人分
  • キャベツ 4枚
  • 合い挽き肉 200g
  • 玉ねぎ 半個
  • 豆腐 半丁
  • パン粉 大2
  • ナツメグ 少々
  • 牛乳 大2
  • 塩、胡椒 適量
  • 水 50cc
  • トマト缶(ダイスカット) 1缶
  • 鶏がらスープの素 大1
  • ジャガイモ 3個
  • 人参 半本
  • ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    キャベツの葉は下茹でして冷水で冷やし芯は削ぎ種に入れる。ジャガイモ、人参は食べやすい大きさに、玉ねぎはみじん切りにする。

    • 電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに合い挽き肉、玉ねぎ、キャベツの芯、パン粉、豆腐、牛乳、塩、胡椒、ナツメグを入れ良く混ぜる。

    • 電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    4等分してキャベツの葉で包み、端をヨウジで留める。

    • 電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    鍋にトマト缶をあけて投入、水、鶏がらスープの素も入れ、塩、胡椒して混ぜ合わせる。

    • 電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    ロールキャベツを並べ、ジャガイモ、人参、ローリエを加え蓋をして、圧力5分で調理。ピンが下がったら保温を切り器に盛り完成。

    • 電気圧力鍋で作る豆腐入りロールキャベツ作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐入りでヘルシーメニューになったロールキャベツが出来ました。肉肉しさがなくなってしっとり、まろやかな味です。トマトソースとしたので酸味が効いて暑くなるこれからの季節にもピッタリです。

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健康王子
健康王子 @cook_40197249
2020/06/24 21:19に公開
最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ にんじん キャベツ トマト缶 じゃがいも 牛乳 玉ねぎ 豆腐 合い挽き

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