納豆はタレを混ぜておき、マグロは小さめのブツ切りにします。オクラは茹でたものを輪切りに（今回は冷凍オクラを使用）。

長芋は皮を剥いて小さな乱切りにします。ボウルに食材を全て入れて混ぜたら、

ゴマ油を少量垂らし、わさびを混ぜた醤油で味を整え、器に盛り付け鰹節をかけたら完成です。