小豆入り里芋のそぼろ煮

まぶたん
まぶたん @cook_40038371

甘く味付けしていない煮小豆をストックしています。普段のおかずでも体に良い小豆をとりいれたいと、煮物にしました。
このレシピの生い立ち
小豆には沢山の健康効果があります。ダイエット、血糖値を下げる、美容など。毎日でもとりたい食材です。普段のおかずで食べれるように作ってみました。

小豆入り里芋のそぼろ煮

甘く味付けしていない煮小豆をストックしています。普段のおかずでも体に良い小豆をとりいれたいと、煮物にしました。
このレシピの生い立ち
小豆には沢山の健康効果があります。ダイエット、血糖値を下げる、美容など。毎日でもとりたい食材です。普段のおかずで食べれるように作ってみました。

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材料

3人
  1. 里芋(冷凍) 12個
  2. ひき肉 40g
  3. しめじ 35g
  4. 小豆 50~60g
  5. ★水 150ml
  6. ★顆粒昆布だしの素 4g
  7. ★砂糖 小さじ1
  8. ★みりん 大さじ1
  9. 醤油 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鍋に小さじ1の油(分量外)とひき肉を入れて火にかけます。ほぐしながら炒め、色が変わったら★を順に加えます。

  2. 2

    里芋、しめじ、小豆も加えてアクをとりながら里芋が柔らかくなるまで煮ます。煮汁が半分くらいになったら爪楊枝を刺してみます。

  3. 3

    爪楊枝がスッと刺さり里芋に火が通ったら醤油を加えて混ぜます。更に3~4分時々混ぜながら煮る。

  4. 4

    皿に盛り付け、別鍋でサッと煮たインゲンを斜め切りにして散らします。インゲンは彩りなので、貝割れなど添えても良いです。

コツ・ポイント

小豆は水から味付けせずに煮た物を使っています。市販の缶詰めの水煮小豆や、蒸し小豆を使用しても良いです。

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パン&ベーグル❤犬、猫、韓ドラ大好き❤な人です。ぼちぼちやってます。
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