ヘルシー!揚げずに春巻♥

うーばかちゃんⅡ
うーばかちゃんⅡ @cook_40167411

パリパリの春巻、オーブン使用でヘルシーに作りましょう(^-^)
このレシピの生い立ち
大好きな春巻。でも1人暮らしで揚げ油の処理は面倒くさい…そんな時思い付いたレシピです。

ヘルシー!揚げずに春巻♥

パリパリの春巻、オーブン使用でヘルシーに作りましょう(^-^)
このレシピの生い立ち
大好きな春巻。でも1人暮らしで揚げ油の処理は面倒くさい…そんな時思い付いたレシピです。

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材料

10本分
  1. 春巻の皮 10枚
  2. 豚ひき肉 200g
  3. もやし 1/2袋
  4. 春雨 45g
  5. 人参 1/2本
  6. 塩コショウ…a 少々
  7. 鶏ガラ…a 大さじ1
  8. 醤油…a 大さじ1
  9. オイスターソース…a 小さじ2
  10. 酒…a 大さじ1
  11. ごま油…a 小さじ1
  12. のり用
  13. 小麦粉 大さじ1
  14. 50cc

作り方

  1. 1

    春巻の皮は常温に出しておく。

  2. 2

    のりの材料である小麦粉と水をよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フライパンにお湯を沸かし、もやしと春雨を軽く茹でる。(春雨は長い場合3センチ幅に切りそろえておく)

  4. 4

    茹でてる間に人参を千切りにする。

  5. 5

    熱したフライパンに豚ひき肉を入れ、ひき肉の色が変わったら人参、もやしをいれてよく炒める。

  6. 6

    aを加え、一煮立ちさせたら春雨を投入し、水気がなくなるまで炒める。

  7. 7

    具の粗熱が取れたら、オーブンを230℃に余熱。

  8. 8

    具を10等分にして春巻の皮で包み、のりでしっかり止め、止めた部分を下にしてクッキングシートを引いた鉄板の上に並べる。

  9. 9

    上からはけ等でオリーブオイル(分量外)を塗り、200℃に下げたオーブンで15分。

  10. 10

    完成(*^o^*)

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