豆腐と鶏胸肉のナゲット
❤MAIKO❤ @cook_40167253
鶏胸肉と豆腐で激安ヘルシーレシピ！
このレシピの生い立ち
なるべく安い材料で、低カロリーなのにしっかりお腹にたまる料理を考えました(*^^*)
ボウル一つで簡単にできますよ。
豆腐と鶏胸肉のナゲット
鶏胸肉と豆腐で激安ヘルシーレシピ！
このレシピの生い立ち
なるべく安い材料で、低カロリーなのにしっかりお腹にたまる料理を考えました(*^^*)
ボウル一つで簡単にできますよ。
作り方
- 1
豆腐をレンジで水切りし、フォークでぐちゃぐちゃにする。
- 2
鶏胸肉の皮をとり、肉を細かく刻む。
- 3
ボウルに①と②を入れ、調味料を全て入れて混ぜる。
- 4
スプーンに山盛り1杯ずつ取って丸め、片栗粉をまぶしつける。(このときにナゲットの形に成形する)
- 5
170度の油で揚げる。
コツ・ポイント
【レンジでの、お豆腐の水切りの仕方】
お豆腐をキッチンペーパーで包んでお皿に乗せ、レンジで2分チンして冷ますだけ
蒸発して水分が勝手に抜けてくれます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18512342
