９品目ダイエットサラダ❤これひとつでOK
ミス日本候補生の方が実践している９品目ダイエットに挑戦！でも、何品も作るのがめんどう(>_<)ワンプレートで、手軽に！
このレシピの生い立ち
ミス日本候補生の方が実践している、和田式フィギュアリングというメソッドの中に紹介されている“９品目ダイエット”を知り、簡単にできるメニューをと思って考えました！
（肉、魚、貝、海草、豆類、卵、乳製品、野菜、油脂の９品目を使用）
９品目ダイエットサラダ❤これひとつでOK
ミス日本候補生の方が実践している９品目ダイエットに挑戦！でも、何品も作るのがめんどう(>_<)ワンプレートで、手軽に！
このレシピの生い立ち
ミス日本候補生の方が実践している、和田式フィギュアリングというメソッドの中に紹介されている“９品目ダイエット”を知り、簡単にできるメニューをと思って考えました！
（肉、魚、貝、海草、豆類、卵、乳製品、野菜、油脂の９品目を使用）
作り方
- 1
卵は固ゆでにして、たて４つに切っておく。
枝豆は塩ゆでして、さやを取っておく。
オクラは一口サイズに切ってゆでておく。 - 2
アスパラガスは、４㎝くらいに切ってゆでる。
乾燥わかめは、水につけて戻す。
チーズは、７～８㎜くらいのダイスに切る。 - 3
トマトは４つ切り、キャベツ、にんじんは千切りにする。
きゅうり、パプリカは薄切りにする。 - 4
スライスした玉ねぎは、水にさらした後、軽くしぼって水分を切っておく。
みょうがは薄切りにする。 - 5
ボールに１~４（ゆで卵、トマト以外）とツナ缶（オイルごと）を入れて、全体が均等になるように軽く混ぜる。
- 6
生ハムは食べやすいように巻く。
ベビーホタテは、ほたて貝柱でもOK！
- 7
５を器に盛り、６の生ハム、ベビーホタテ、トマト、ゆで卵を乗せてできあがり(*^^)v
- 8
塩こしょう、オリーブオイルだけでも食べれますが、お好みのドレッシングをかけてもOK!
コツ・ポイント
家にある物、季節の野菜などで食材を変えれば、飽きずに毎日でも食べられますね(^_-)-☆
ツナ缶は、あえてオイル漬けを使い、ドレッシング無しにしましたが、お好みのドレッシングで変化をつけても良いと思います！
これで楽しくダイエット(^^♪
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