野菜たっぷり 中華丼

家にある野菜で作れます。野菜がたっぷりで、ボリューム満点。その割にカロリーが低いのも嬉しい♥
このレシピの生い立ち
ここ最近、中華料理のお店に入ると必ず頼んでしまう中華丼。今日は義父母もいないので、久しぶりに家で丼物を作りたくなって、あるもので作ってみました。
野菜たっぷり 中華丼
家にある野菜で作れます。野菜がたっぷりで、ボリューム満点。その割にカロリーが低いのも嬉しい♥
このレシピの生い立ち
ここ最近、中華料理のお店に入ると必ず頼んでしまう中華丼。今日は義父母もいないので、久しぶりに家で丼物を作りたくなって、あるもので作ってみました。
作り方
- 1
白菜は3cm長さくらいのざく切りにします。
- 2
人参は薄めの拍子切りにします。
- 3
椎茸は薄切りにします。
- 4
タマネギは横に半分にしてから、5mm幅程度に縦に切ります。ニンニクは千切りにします。
- 5
エビは背わたを取って食べやすい大きさに切ります。肉も食べやすい大きさに切ります。
- 6
エビと肉に酒をふりかけ、片栗粉大さじ1をまぶして表面につけておきます。
- 7
水・だしの素・オイスターソースを合わせて、混ぜておきます。
- 8
フライパンにサラダ油こさじ1とニンニクを入れて熱し香りが立ったら、⑥のエビと肉を入れて炒め、8割方火を通します。
- 9
肉とエビをいったん皿に取り、油小さじ1を入れて野菜を炒めます。
- 10
野菜に油が回ったら、⑦を再度かき混ぜて、鍋に注ぎ入れます。沸騰したらエビと肉を戻して、完全に火が通るまで煮ます。
- 11
味見をして、胡椒と醤油を加えて好みの味付けにしたら、水溶き片栗粉(片栗粉+2倍量の水)を加え、好みの堅さにします。
- 12
ご飯を器に盛りつけて、⑪をかければ中華丼のできあがり♥
コツ・ポイント
白菜→青梗菜、椎茸→シメジやキクラゲ、タマネギ→長ネギ、エビ→イカ…など、家にあるもので変更してください。オイスターソースがなかったら、醤油のみでもOK。油もごま油に変えると本格的です。ウズラの卵を入れるのもおいしいですよね♥
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