ヘルシー♪切り干し大根と豆腐のハンバーグ

切り干し大根もお豆腐も言われなきゃ分からない、ヘルシーなのに、ジューシーで食べごたえ十分!大根の甘味が良い仕事してます
このレシピの生い立ち
おいしくジューシーに、でもなるべくヘルシーにしたいダイエット中のハンバーグ。ヘルシーといえども、「お肉をがっつり食べた!」感じにしたくて。
言われないと切り干し大根も、お豆腐も分かりません!
ヘルシー♪切り干し大根と豆腐のハンバーグ
切り干し大根もお豆腐も言われなきゃ分からない、ヘルシーなのに、ジューシーで食べごたえ十分!大根の甘味が良い仕事してます
このレシピの生い立ち
おいしくジューシーに、でもなるべくヘルシーにしたいダイエット中のハンバーグ。ヘルシーといえども、「お肉をがっつり食べた!」感じにしたくて。
言われないと切り干し大根も、お豆腐も分かりません!
作り方
- 1
切り干し大根は水でもどし、細かくみじん切りにします。玉葱もみじん切りにし、ボウルに全ての材料を入れてしっかりこねます。
- 2
二等分して小判型にし、手でたたいて空気を抜いて、真ん中を少しくぼませて油を敷いたフライパンに並べます。
- 3
はじめは強火でさっと1分程度焼きつけ、焼き色がついて底が少し固まったらひっくり返して蓋をし、弱火にして5分程度焼きます。
- 4
上からフライ返しでちょっと押さえて、真ん中から澄んだ肉汁が出て来たら焼け上がりです。
まだなら、もう少し焼きます。 - 5
ソースを作る場合は、ハンバーグを取り出して、フライパンに残った肉汁も使います。
きのこを加えてさっと炒め合わせます。 - 6
ソースの残りの材料を全て加え、さっと煮立たせ、弱火にしてきのこに火が通ればできあがり!ハンバーグにかけてどうぞ。
コツ・ポイント
ソースはお好みで。もちろん、ケチャップだけ、でも。
きのこは今回はヒラタケを使いましたが、お好みで何でも。きのこなしでソースを作っても美味です。野菜ジュースの量を増やして、ハンバーグを戻し入れ、煮込み風にしても。
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