ヘルシー♪切り干し大根と豆腐のハンバーグ

sachi_fu_fu
sachi_fu_fu @cook_40027981

切り干し大根もお豆腐も言われなきゃ分からない、ヘルシーなのに、ジューシーで食べごたえ十分!大根の甘味が良い仕事してます

このレシピの生い立ち
おいしくジューシーに、でもなるべくヘルシーにしたいダイエット中のハンバーグ。ヘルシーといえども、「お肉をがっつり食べた!」感じにしたくて。
言われないと切り干し大根も、お豆腐も分かりません!

ヘルシー♪切り干し大根と豆腐のハンバーグ

切り干し大根もお豆腐も言われなきゃ分からない、ヘルシーなのに、ジューシーで食べごたえ十分!大根の甘味が良い仕事してます

このレシピの生い立ち
おいしくジューシーに、でもなるべくヘルシーにしたいダイエット中のハンバーグ。ヘルシーといえども、「お肉をがっつり食べた!」感じにしたくて。
言われないと切り干し大根も、お豆腐も分かりません!

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材料

2人分
  1. 合い挽き肉 120g
  2. 切り干し大根 1カップ
  3. 玉葱 1/2個
  4. お豆腐 1/2丁
  5. 1個
  6. 牛乳 大さじ2
  7. パン粉 1/4カップ
  8. 塩、胡椒、ナツメ 少々
  9. ソース(お好みで)
  10. ケチャップ 大さじ1
  11. ウスターソース、醤油 小さじ1
  12. トマトベースの野菜ジュース 大さじ1
  13. ブランデー 大さじ1
  14. 牛乳 大さじ1
  15. ・好みできのこ 適量

作り方

  1. 1

    切り干し大根は水でもどし、細かくみじん切りにします。玉葱もみじん切りにし、ボウルに全ての材料を入れてしっかりこねます。

  2. 2

    二等分して小判型にし、手でたたいて空気を抜いて、真ん中を少しくぼませて油を敷いたフライパンに並べます。

  3. 3

    はじめは強火でさっと1分程度焼きつけ、焼き色がついて底が少し固まったらひっくり返して蓋をし、弱火にして5分程度焼きます。

  4. 4

    上からフライ返しでちょっと押さえて、真ん中から澄んだ肉汁が出て来たら焼け上がりです。
    まだなら、もう少し焼きます。

  5. 5

    ソースを作る場合は、ハンバーグを取り出して、フライパンに残った肉汁も使います。
    きのこを加えてさっと炒め合わせます。

  6. 6

    ソースの残りの材料を全て加え、さっと煮立たせ、弱火にしてきのこに火が通ればできあがり!ハンバーグにかけてどうぞ。

コツ・ポイント

ソースはお好みで。もちろん、ケチャップだけ、でも。
きのこは今回はヒラタケを使いましたが、お好みで何でも。きのこなしでソースを作っても美味です。野菜ジュースの量を増やして、ハンバーグを戻し入れ、煮込み風にしても。

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まいにちのごはん、パン、お菓子・・・ 試行錯誤しながら日々挑戦しています。パンマイスターの資格を取得。2歳の娘が喜んで食べてくれるごはんも試行錯誤中。
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