☆ノンオイル低カロししゃもケチャップ餡☆
れなぼうず @cook_40034258
食欲の秋、最近なんだかカロリーオーバーでまずいことに・・・電子レンジで蒸したししゃもとお野菜で低カロリーで美味しい１品☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーなお魚料理☆
☆ノンオイル低カロししゃもケチャップ餡☆
食欲の秋、最近なんだかカロリーオーバーでまずいことに・・・電子レンジで蒸したししゃもとお野菜で低カロリーで美味しい１品☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーなお魚料理☆
作り方
- 1
ししゃもを耐熱容器に入れて酒を振り、ラップをかけて電子レンジで３分加熱する。
- 2
人参、ピーマンは細切り、茄子は縦半分に切り斜め薄切り、キャベツはざく切りにする。
- 3
耐熱容器に２ともやしを入れてラップをかけ、３分加熱する。
- 4
フライパンにAを煮立てて３を入れてひと煮立ちさせたら水溶き片栗粉でとろみをつけて仕上げる。
- 5
お皿にししゃもをのせ、４のケチャップ餡をとろ～りかけたら完成です！
コツ・ポイント
子持ちシシャモの場合、レンジで加熱しすぎると爆発する恐れがございますのでお気を付け下さい☆美味しい方がいいわという方は最後にごま油を数滴垂らすとより美味しくなります☆（コクと香り出てかなり美味しくなります。悪魔の誘惑。。。）
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れなぼうず -
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ししゃもは揚げずに焼くだけ。そして舞茸も入れることでカルシウム吸収効率UPのヘルシーなレシピです♪カロリーPFC記載あり
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