大根の皮でダイエット焼きそば☺︎
えーすけどん @cook_40181244
炭水化物を取りすぎた1日。夕食はLow カロリーにしたい。千切りにした大根の皮を、麺の代わり使う、簡単な明太子焼きそば。
このレシピの生い立ち
︎大根の皮は捨てずに、千切りし冷凍保存しています。普段はキンピラの主役なんです。
︎大根の皮は辛味があり、明太子と相性抜群ですよ。
︎豚肉の塩焼きそばでも美味しいです。
︎翌日は、快腸になりますよ。
アプリでひらく作り方
- 1
明太子の中身は、包丁の背を用いて、皮からこそげ取る。
-
- 2
大根の皮の千切りと人参の葉は、冷凍保存していた物を使用。この２つは我が家の冷凍庫内の重鎮です。
-
- 3
全ての野菜はひとまとめにして、水気を飛ばしながら強火で炒める。野菜全体に火が通ったら、麺を投入。
-
- 4
麺の上に創味シャンタンを乗せ、酒を振りかける。蓋をして中火で2分蒸す。
-
- 5
蒸らし終わったら、火を止め、明太子を混ぜ合わせ、出来上がり。
-
コツ・ポイント
明太子は出来るだけ素早く混ぜると、食感が良いですよ。
似たレシピ
捨てずに大根の皮で明太子焼きそば☆
大根の皮も千切りピーラーでシャカシャカ後、丁寧に炒めれば美味しい麺の代わりになります。
☆1人ランチ☆大根皮とソーセージ焼きそば
キャベツの代わりに大根皮～。肉の代わりにソーセージ～。
ななげんき 
ダイエット？ 野菜焼きそば
がっつり食べたい、でも焼きそばは炭水化物、麺半分にして炭水化物減らして野菜増し増し焼きそばにできる？
焼きそばサンド弁当♪
炭水化物in炭水化物(´Д｀；)余った千切りキャベツ＆焼きそばでホットサンド。
お弁当用焼そば麺でミートボールナポリタン
ウインナーの代わりにミートボール。麺も焼そば麺を使うことで時間短縮！
シーフード明太マヨ焼そば
明太マヨパスタの焼そば版です。麺だけだと寂しいので冷凍庫に眠っていたシーフードミックスを入れてみました。
大根の皮の焼きそば
大根の皮の美味しい食べ方です^ ^麺を減らしても満足感有るので、栄養豊富にダイエットに貢献してくれそうですよ♬
明太子焼きそばパスタ風
袋麺のゆで焼きそばを使い、明太子入りパスタ風にマーガリンで仕上げた焼きそばです。キャベツは冷凍がオススメです！
簡単デリシャス☆明太子焼きそば
明太子スパゲッティの焼きそばバージョン。お買い得の切り子を使って、あっさりと食べられるように仕上げました。
アロマライズ 
なばなと明太子の焼きそば
食材も彩りも春らしい焼きそばです。いつもの麺で、ひと味ちがう焼きそばを♪
明太子焼きそば
和風の明太子焼きそば
ダイエット☆エスニック焼きそば
炭水化物はダイエットの敵…でも焼きそば食べた～い！そこで、しらたきの登場☆エスニック風の味付けで美味しくいただけます♪
簡単♪焼きそばの麺で中華そば(ラーメン)
焼きそばの麺で出来ちゃう☆晩ごはんの一品になる汁物です♪
簡単★大根皮の焼きそば味炒め
大根の皮をソース味に炒めて、焼きそば風の味付けに。お弁当に向きます。
maa1012 
男の明太子焼きそば
明太子があったので焼きそばで作ってみました。
takaboz 
えのきＤＥ焼きそば風
妊娠中のため炭水化物は取りたくない。でも焼きそばは食べたい～～！という時の味方です＾＾ほんだしで麺がなくてもコクプラスｖ
焼き肉で残った野菜で明太焼きそば∋
昨晩の焼肉で残った焼き野菜の玉ねぎを使って、次の日の明太焼きそば！
ダイエット☆水菜の焼そば☆183㌍
麺類はカロリーが高い↓↓でもしらたきだけだと物足りない…。焼そば麺としらたきを合わせる事によりカロリーカット！
ナポリタン風焼きそば
スパゲッティの代わりに焼きそば麺をつかった、ナポリタン風焼きそば。柔らかい麺にケチャップソースがよく合います.（*'v`*）ﾟ
糖質ゼロ麺でダイエット焼きそば！
ダイエットに最適！カロリー低めの焼きそば！
m大根の皮とニラの醤油焼きそば
大根の皮の食感がとってもおいしい焼きそば！我が家の定番メニューです☆
超簡単！大豆のお肉de焼そば
少しお水を入れて焼そば麺を炒めるとほぐれやすいです。
ジャーマンポテト風⁂カレー焼きそば
炭水化物on炭水化物...背徳の焼きそばです☆袋麺と付属のソースを使って簡単に♪野菜たっぷりスパイシーでお箸が進みます♡
しらす明太子焼きそば♪
しらすと明太子の焼きそば♪そのまんまですが、結構アリです。いつもの焼きそばに飽きたらどうぞ！
ＫＡＺくん 
カット野菜②カップ焼きそばに➕キャベツ！
ほぼ炭水化物のカップ焼きそばにカット野菜のレンチンした千切りキャベツを入れて簡単に栄養アップしました。
超時短！5分！！たらこ焼きそば弁当⁂
寝坊した日に、手抜きしたいランチに5分で出来る手抜き弁当です！
焼きそば麺で簡単！長崎ちゃんぽん風
焼きそば用の麺が1玉と冷凍のシーフードミックスがあったので、ちゃんぽん？を作ってみました。※写真は別の日で冷凍エビのみ
daijyu0913 
焼きそばまん
お肉を増量して炭水化物in炭水化物の汚名を返上した、お肉たっぷりの焼きそば饅頭です。
にんにく醤油でひき肉ともやしの焼きそば
美味しい焼きそばのコツ有り！もやしの食感とにんにく醤油の香ばしい焼きそばです簡単におつまみや夏休みのLUNCHにも
「明太子やきそば」
「明太子スパゲティ」があるのなら、「明太子やきそば」もアリだろうと思いついて、つくってみました。普通に美味しいです。
由良上野介 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18617111
