☆オクラとさつま揚げガリバタ醤油炒め☆

☆jubilee☆
☆jubilee☆ @cook_40094227

沢山頂いたオクラの大量消費週間の我が家。これまた実家からもらったさつま揚げと一緒にニンニクバター醤油で蒸し炒め!
このレシピの生い立ち
頂きもののオクラとさつま揚げ、家族が大好きなニンニクバター醤油炒めにしてみました。夏にピッタリ10分かからない簡単料理。我が家は本日のメインディッシュとなりましたが(笑)もう一品欲しい時やガツンとガリバタ醤油はビールにも合います!

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材料

3人分
  1. さつま揚げ 350g程度
  2. オクラ 10本300g位
  3. ニンニク 1-2片
  4. サラダ油 大さじ1程度
  5. バター 20g程度
  6. 鶏ガラスープの素 小さじ1
  7. 大さじ1
  8. 醤油 大さじ1
  9. 味の素 少々

作り方

  1. 1

    オクラはよく洗い、大きいものは半分にカット。さつま揚げもオクラとなんとなくサイズを合わせてカット。

  2. 2

    フライパンにサラダ油とバターと、みじん切りしたニンニクを入れて中火にかける。

  3. 3

    ニンニクバターがいい匂いになったら、さつま揚げとオクラを投入。

  4. 4

    鶏ガラスープの素を回しかけ全体に合わせ焼き目が少しついたら大さじ1の水をいれ蓋をして中火1分。水分足りなければ少し足す。

  5. 5

    蓋を外しざっと炒め水分が飛んだら醤油を鍋肌から回しかける。醤油の量は醤油種類で味が異なるのでお好みで加減and味の素。

  6. 6

    こってり頂きたい時は追いバター(分量外)ひとかけ追加してジュワッとさせてもグー。

コツ・ポイント

鶏ガラスープの素と少しの水で蒸し炒めがポイントです!オクラのネバネバは血糖値上昇抑えたり、整腸作用がある免疫力UP食材。栄養素をしっかり摂る為にも生で食べるか加熱するなら短時間の蒸し炒め調理がピッタリ。

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レシピ作者

☆jubilee☆
☆jubilee☆ @cook_40094227
に公開
免疫力UPを心がけながらも面倒くさがりやなので簡単料理ばかり。適当に作るからいつ何を作ったかすぐに忘れてしまうので日々食べてるものの備忘録になればと始めてみました(^^)娘が二人いるのでママの味がここから伝わってくれるといいなという思いも♡タイ在住経験ありアジア風料理が得意です。ホットクックラバーです!https://www.instagram.com/yummystuff.mish
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