トマトは半分に切ってから5㎜ほどの薄切りに。えのきは石づきを取ってほぐしておく

人参は千切り、玉ねぎ、かぼちゃは薄切りにしておく

クッキングペーパーを30ｃｍ角ぐらいに切って、もやし、かぼちゃ、鮭、玉ねぎ、人参、えのき、トマトと重ねてのせる

塩コショーをしたらキャンディー包みにする

電子レンジに5分ほどかけたら出来上がり。お好みでバターやレモンをのせて。