低糖質！おから蒸しケーキ(抹茶)
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
レンチンでできる、おから蒸しケーキの抹茶味です！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質！おから蒸しケーキ(抹茶)
レンチンでできる、おから蒸しケーキの抹茶味です！
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作り方
- 1
全ての材料をよく混ぜて、型に流し、ふんわりラップをかける。
レンジ(1000w)で3分加熱し、裏返して3分放置する。 - 2
39kcal/個
たんぱく質 0.8g
脂質 2.2g
糖質 1.1g
食物繊維 2.9g
コツ・ポイント
おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整してください。
加熱時間は機種によって調整してください！
甘さ控えめです。好みでエリスリトールの量を調整してください。
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