炊飯器で☆サラダチキン☆ダイエット.1
お家ご飯屋さん @cook_40170085
炊飯器で放置だから楽チン♪︎サラダや棒棒鶏 生春巻き いろんな料理に使えます♪︎ 高タンパク低脂質メニュー！
このレシピの生い立ち
ダイエットには、高タンパク低脂質！
安い胸肉を、簡単に美味しく食べたくて♪︎
炊飯器で☆サラダチキン☆ダイエット.1
炊飯器で放置だから楽チン♪︎サラダや棒棒鶏 生春巻き いろんな料理に使えます♪︎ 高タンパク低脂質メニュー！
このレシピの生い立ち
ダイエットには、高タンパク低脂質！
安い胸肉を、簡単に美味しく食べたくて♪︎
作り方
- 1
胸肉の皮を取りフォークなどでブスブス穴を空けます♪︎
- 2
ジップロックに入れ、塩 砂糖 酒を入れて軽くもんで空気を抜きます♪︎
-
- 3
炊飯器に並べて 沸騰したお湯をお肉が浸かるくらいまで入れたら 保温ボタン押してください♪︎
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- 4
3時間～(小さめ)完成です♪︎
量やサイズによって時間が変わるので様子見てください♪︎ -
- 5
ブラックペッパー入り
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- 6
レモン汁を入れるとサッパリします♪︎
- 7
マジックソルトも美味しいですよ♡
-
- 8
炊飯器によって使用が禁止されている道具があるため、家庭の製品の取扱説明書を確認のうえ調理していただきますようお願いします
コツ・ポイント
ダイエットようなので 味は、シンプルです！
物足りない人は、少し濃いめに味付けてね♪︎
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