しらたきちゃんぷる～！★簡単・ヘルシ～★
lovecinta @cook_40189844
しらたきを使った簡単ヘルシー沖縄風ちゃんぷる～！
このレシピの生い立ち
夫の健康を考えた、ローカロリーメニューです！
夏までに少しでも…ダイエットを成功させたい（願望）レシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草はザク切り。
たまねぎはスライス。
にんにくは包丁で潰してからザクザクと粗みじ切り。 -
- 2
しらたきを2分位お湯でゆで、一旦ざるにあげる。
-
- 3
油を引かないフライパンで２を軽く炒って水分を飛ばす。
火からあげ、包丁かキッチンバサミで食べやすい長さにきっておく。 -
- 4
同じフライパンにオリーブオイル・にんにくをいれて香りをだす。
-
- 5
野菜→しらたき→ツナを炒めたら、しょうゆ・かつおだし・酒で味付け。
味見して足りないようなら、塩で味付け。 -
- 6
皿に盛ったら、かつおぶしをかけて完成！！
冷めてもおいしいのでおべんとうや作り置きにもＯＫ！ -
似たレシピ
-
-
-
しらたきともやしのヘルシーチャンプルー☆ しらたきともやしのヘルシーチャンプルー☆
簡単ヘルシーな白滝チャンプルーです。桜えびの香ばしさがポイント☆火が通りやすいものばかりなので、短時間で調理出来ます！
-
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18710545
