片手鍋で簡単ちゃんぽんうどん

ルカヒマジコ
ルカヒマジコ @cook_40068134

たくさんの野菜が無理なく簡単に食べられます。
このレシピの生い立ち
簡単にたくさんの野菜をおいしく食べたくてつくりました。

片手鍋で簡単ちゃんぽんうどん

たくさんの野菜が無理なく簡単に食べられます。
このレシピの生い立ち
簡単にたくさんの野菜をおいしく食べたくてつくりました。

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材料

  1. 食材
  2. 冷凍うどん 1玉
  3. キャベツ 2枚(40g)
  4. 新たまねぎ 1/4個(30g)
  5. にんじん 1/6本(15g)
  6. もやし 20g
  7. 小松菜 1束(15g)
  8. きくらげ 適量
  9. えび 5匹
  10. かまぼこ 適量
  11. 調味料
  12. サラダ油 少々
  13. しょうゆ 小1/2
  14. さとう 小1
  15. オイスターソース 小1/2
  16. 鶏ガラスープの素 小11/2
  17. 牛乳 1/2カップ
  18. 2カップ
  19. 適量
  20. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    材料を切る。
    (たまねぎ:くし切り、キャベツ・にんじん・かまぼこ:短冊切り、小松菜:5cm長さ、きくらげ:細切り)

  2. 2

    片手鍋で具材を炒める。
    にんじん→キャベツ・たまねぎ→エビ・もやし・かまぼこ・きくらげ→小松菜の順に、炒めるとよいです。

  3. 3

    片手鍋に牛乳と水を加え中火にしたら、調味料を入れる。
    塩はかまぼこの塩味を確かめて調節する。

  4. 4

    解凍した冷凍うどんを入れ、ひと煮立ちしたらできあがり。

  5. 5

    H24.4.29
    人気検索トップ10入り。

  6. 6

    H24.6.6「片手」人気検索1位。

コツ・ポイント

■1日の野菜摂取目安は350g。1日の約1/3量が無理なく食べられます。
■具材を炒める順番にひと工夫でよりおいしくできます。にんじん臭さ減、キャベツとたまねぎの歯触り◎、小松菜の色味◎。

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管理栄養士養成校に通っています。H24.4.17登録
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