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簡単旨味タップリクルマ麩と舞茸の炒め煮
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簡単旨味タップリクルマ麩と舞茸の炒め煮-レシピのメイン写真

簡単旨味タップリクルマ麩と舞茸の炒め煮

ほししいたけ
ほししいたけ @cook_40156225

舞茸の旨味を吸ったお麩がジュワっとおいしい。
このレシピの生い立ち
お麩の唐揚げが大好きだけど、油吸いすぎでカロリー高め。油との相性を活かしつつ、カロリーオフを目指して作ってみました。

舞茸の旨味を吸ったお麩がジュワっとおいしい。
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お麩の唐揚げが大好きだけど、油吸いすぎでカロリー高め。油との相性を活かしつつ、カロリーオフを目指して作ってみました。

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簡単旨味タップリクルマ麩と舞茸の炒め煮

ほししいたけ
ほししいたけ @cook_40156225

舞茸の旨味を吸ったお麩がジュワっとおいしい。
このレシピの生い立ち
お麩の唐揚げが大好きだけど、油吸いすぎでカロリー高め。油との相性を活かしつつ、カロリーオフを目指して作ってみました。

舞茸の旨味を吸ったお麩がジュワっとおいしい。
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材料

2人分
  • クルマ麩 2枚
  • 舞茸 1パック
  • 胡麻油(炒め用) 適量
  • 調味料
  • メンツユ 大さじ1〜2
  • 鰹節の粉 小さじ2
  • みりん(好みで) 大さじ1
  • 水 メンツユの三倍くらい
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作り方

  1. 1

    舞茸は軽く日に干しておく。
    クルマ麩二枚水に浸す。

  2. 2

    ボールに分量の調味料を入れて混ぜておく。

  3. 3

    充分ふやけたクルマ麩を押さえて水を絞る。形が崩れないように、あまり絞りすぎないこと。

  4. 4

    熱したフライパンに胡麻油をひいて、お麩を入れ、両面をきつね色に焼く。火加減は中弱で。

    • 簡単旨味タップリクルマ麩と舞茸の炒め煮作り方4写真
  5. 5

    お麩が焼けたら、取りだし、それぞれ六等分に切る。

  6. 6

    干しておいた舞茸を軽く洗って、一口大に裂く。フライパンを熱して胡麻油を引き、炒める。

  7. 7

    舞茸がしんなりしてきたら、切ったお麩をフライパンに入れて、調味料を入れて、汁気が無くなるまで煮る。

  8. 8

    お麩が汁を吸うので、比較的速く汁気が無くなるので、注意。
    チリチリして表面が油照りしたら、火を止めて器に盛る。

コツ・ポイント

メンツユは醤油でもかまいません。お使いのものの味加減で分量は変えてください。
お麩が汁を吸うので、味は薄めがいいと思います。

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ほししいたけ
ほししいたけ @cook_40156225
2017/01/22 12:23に公開
五十代主婦です。料理のコンセプトは、簡単、おいしい、ヘルシー。 得意な料理は、なぜか、マフィン。なるべく、安全な食材を使うように心がけています。
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このレシピのキーワード

炒め煮 かつお節 めん お麩 まいたけ

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