ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼

yabuyuki
yabuyuki @cook_40123745

野菜のみの丼ですが、エリンギのおかげで食感もよくボリュームたっぷりです。
このレシピの生い立ち
大好きなエリンギをたくさん使いたくて。

ヘルシー!エリンギそぼろとやまいも丼

野菜のみの丼ですが、エリンギのおかげで食感もよくボリュームたっぷりです。
このレシピの生い立ち
大好きなエリンギをたくさん使いたくて。

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材料

1〜2人分
  1. エリンギ 1パック
  2. しょうが(スライスしたもの) 4切れ程度
  3. オクラ 4本
  4. やまいも(細めのもの) 10cm程度
  5. ☆お味噌 小さじ2
  6. ☆みりん 小さじ2
  7. ☆お砂糖 小さじ2
  8. ごま油(フライパン用) 適宜
  9. 白ご飯 お好きな量。

作り方

  1. 1

    エリンギとしょうがをみじん切りにします。

  2. 2

    ごま油をフライパンで熱してエリンギとしょうがを炒めます。

  3. 3

    炒めている間に、オクラを耐熱容器でチン。

  4. 4

    エリンギの色が少し濃くなったら、☆の調味料を全部入れ、味噌が溶けるまで混ぜながらいためます。

  5. 5

    オクラはチンできたら、みじん切りにして、たたきます。

  6. 6

    やまいもの皮をむき、すりおろします。

  7. 7

    ご飯がたけたら、炒めたエリンギでご飯を縁取るように盛りつけます。

  8. 8

    エリンギの縁取りの内側にやまいもを流し、その上にたたいたオクラをのせて出来上がり。

  9. 9

    お好みでポン酢も、かけてもいいかもしれませんが、エリンギそぼろの味が濃いので最初はなしで食べてみてください。

コツ・ポイント

みじん切りだけ頑張れば、短時間で作れます。やまいもの色が変わらないように、ご飯が炊けてから調理し始めるくらいでいいと思います。

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