軸まで味わう*椎茸オリエンタル餃子

管理栄養士こに蔵
管理栄養士こに蔵 @cook_40054786

椎茸嫌いな我が家の男子。肉は大好きなので、組み合わせて。
このレシピの生い立ち
低糖質、経済的、野菜の軸や芯にもけっこう栄養あるので活用するメニューを研究中です。
ハンバーグバージョン(参考レシピ 2673883)もありますが、なかなか椎茸苦手クリアまでいかないので、まだまだ研究します。

軸まで味わう*椎茸オリエンタル餃子

椎茸嫌いな我が家の男子。肉は大好きなので、組み合わせて。
このレシピの生い立ち
低糖質、経済的、野菜の軸や芯にもけっこう栄養あるので活用するメニューを研究中です。
ハンバーグバージョン(参考レシピ 2673883)もありますが、なかなか椎茸苦手クリアまでいかないので、まだまだ研究します。

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材料

大人二人子ども一人
  1. 椎茸 軸も使う 10個
  2. はくさい 小振り葉1枚
  3. おから 水分とばす前 50g
  4. 豚挽肉 160g
  5. 塩麹 (塩なら少々) 小さじ1
  6. 糸寒天 あればでよい 二本
  7. ゴマ 大さじ2
  8. 焼き油 適量
  9. ソース 中濃またはとんかつ 適量
  10. ターメリックカレー粉 同量ブレンド

作り方

  1. 1

    おからはレンジ加熱してからオーブンで水分をとばす。見ため元の半量目安。これをたくさんして、小分け冷凍すると、便利。

  2. 2

    椎茸は軸をとり、食べやすく火が通りやすいよう、特に軸に切目を浅く入れ、隠し包丁しときます。表と裏、角度かえて。

  3. 3

    椎茸軸ははくさいと刻んで具にする。塩を分量外ふりかけて、しんなりさせておく。水分をしぼって使う。

  4. 4

    2におからを混ぜる。下味に塩麹または粗塩を混ぜこんで、糸寒天を1センチ以下にちぎり、混ぜこんでおく。

  5. 5

    豚挽肉、ゴマ油をこね混ぜ、椎茸に詰める。

  6. 6

    油をしいたフライパンで肉側から焼く。蓋をして中火。蓋を開けるときは、水滴を大事にフライパンへ戻す。

  7. 7

    材料の水分で蒸し焼きして、返してからも蓋をして焼く。

  8. 8

    大きな椎茸なら食べやすく半分に切り、ソース、ターメリックカレー粉をかける。ポン酢、コチュジャン+醤油など他のタレでも。

コツ・ポイント

焼くときにあまりいじると崩れやすいので、気を付けて、お好み焼き返すような気持ちでしてます。

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