小松菜と人参のお浸し

モヤシスキー
モヤシスキー @cook_40200252

小松菜好きな方へ
このレシピの生い立ち
小松菜をモリモリ食べたい、骨粗鬆症予防のためにもたっぷり摂りたい、そんな時に。

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材料

2人分
  1. 小松菜 3〜4束
  2. 人参 1本
  3. つゆの素(3倍濃縮) 大さじ1
  4. 胡麻 小さじ1
  5. 炒りゴマ 適当

作り方

  1. 1

    鍋で湯を沸かしておく。

  2. 2

    お湯を沸かしている間、小松菜をよく洗い、人参は千切りにする。

  3. 3

    人参を2分ほど茹でる。ザルに取ったら、あら熱を取るため少し放っておく。

  4. 4

    人参を茹でたお湯で小松菜を1分ほど、ゆがく。取り出したら直ぐに冷水にさらし、しっかり絞って水気をきる。

  5. 5

    小松菜を食べやすい大きさに切り、人参と一緒にボウルに。めんつゆ→胡麻油の順に加えて、混ぜる。

  6. 6

    最後にゴマを加えてざっと混ぜ、少し冷ましたら完成。

コツ・ポイント

人参、小松菜の茹で時間は目安です。お好みで調整してみてください。

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レシピ作者

モヤシスキー
モヤシスキー @cook_40200252
に公開
病を契機に野菜タベルーヤに移行。野菜料理を模索中です。
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