玉ねぎたっぷり★繋ぎなしのハンバーグ

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

卵、小麦粉不使用でもジューシーなハンバーグができます。玉ねぎでかさましして少しでもヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
どうにかカロリーを減らして大好きなハンバーグを食べたいなと思って。

玉ねぎたっぷり★繋ぎなしのハンバーグ

卵、小麦粉不使用でもジューシーなハンバーグができます。玉ねぎでかさましして少しでもヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
どうにかカロリーを減らして大好きなハンバーグを食べたいなと思って。

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材料

2人分
  1. 豚ひき肉 200g
  2. 玉ねぎ(みじん切り) 中1個
  3. ナツメ 中1
  4. 塩、胡椒 適量
  5. ソース
  6. ★白ワインOR酒 50cc~80ccぐらい
  7. ★砂糖 小1
  8. ★胡椒 たっぷり
  9. ★ケチャップ 大3
  10. ★おたふくソース(ウスターソースでも) 大1

作り方

  1. 1

    豚ひき肉をボールに入れて良くこねる。
    粘り気が出てきたら玉ねぎ、ナツメグ、塩コショウを入れて良く混ぜて成形する。

  2. 2

    真ん中をへこませてからオリーブオイルをひいたフライパンで両面を中火で焼いていく。
    裏返しをしたら蓋をして蒸し焼きに。

  3. 3

    両面がこんがり焼けて竹串をさしたら透明の肉汁が出てきたらお皿にとり出す。

  4. 4

    ソースを作る。
    3のフライパンを洗わず白ワインを入れ沸騰させる。フライパンに付いた旨みをワインに移していく。

  5. 5

    ワインの酸味がとれてきたら砂糖を入れる。

    残りの★も全て入れてよく混ぜる。

コツ・ポイント

玉ねぎを沢山入れてお肉を減らしています。
つなぎも使いたくないので一切入れていません。豚ひき肉をよくねって下さい★

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086
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美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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