玉ねぎとキノコの豆乳カレースープ

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sp000n @cook_40113919

味の調整次第でこのままごはんと合わせてカレーライスに♡
スープだけなら糖質オフ中なのにカレー食べたいときに♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中のカレー食べたい欲求に♡
玉ねぎとキノコで食物繊維を。

玉ねぎとキノコの豆乳カレースープ

味の調整次第でこのままごはんと合わせてカレーライスに♡
スープだけなら糖質オフ中なのにカレー食べたいときに♡
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ダイエット中のカレー食べたい欲求に♡
玉ねぎとキノコで食物繊維を。

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材料

  1. 玉ねぎ 1個
  2. エリンギ または しめじ 1パック
  3. 豆乳 400cc
  4. 200cc
  5. カレー粉 大さじ1〜
  6. 味噌 大さじ2〜
  7. ひとつまみ
  8. (あれば)ガラムマサラ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    玉ねぎは厚さ1㎝ほどのくし切り、エリンギも5㎜ほどの斜め薄切りに。しめじなら石づきを取ってほぐす。

  2. 2

    鍋に大さじ2程度の水を入れる。(焦付き防止)
    玉ねぎを入れてから、キノコを入れる。最後に塩ひとつまみを上から全体に。

  3. 3

    蓋をして弱火で10分ほど。玉ねぎが透明になってしんなりするまでそのまま放置!

  4. 4

    火が通ったらカレー粉を入れ、全体を混ぜてから豆乳と水も加える。沸騰手前までそのまま煮込む。

  5. 5

    同量の水で溶いておいた味噌、あればガラムマサラも入れて味を整える。
    薄ければ塩と味噌を加える。

  6. 6

    5のときに、季節の青菜(小松菜とか、ほうれん草とか)を5センチほどに切ったものを少し入れると彩り鮮やかですよ♡

コツ・ポイント

少しの水で野菜を蒸し煮にして甘さを引き出すこと!

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