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血を補う!小松菜の塩麹ごま和え
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血を補う!小松菜の塩麹ごま和え-レシピのメイン写真

血を補う!小松菜の塩麹ごま和え

けにさんのおうち薬膳
けにさんのおうち薬膳 @cook_40086806

鉄分の豊富な小松菜と補血食材の黒ごま、ウインナー(豚肉)を合わせ、塩麹で味を調えました。貧血予防に!
このレシピの生い立ち
友達から塩麹をもらって、和えものなら失敗ないと思い、初めて使ってみました。
貧血持ちの私の定番レシピですが、塩麹を加えると味に幅が出ますね!
小松菜は、胃腸の機能を整えてくれるので、合わせた補血食材の栄養吸収アップするレシピです!

鉄分の豊富な小松菜と補血食材の黒ごま、ウインナー(豚肉)を合わせ、塩麹で味を調えました。貧血予防に!
このレシピの生い立ち
友達から塩麹をもらって、和えものなら失敗ないと思い、初めて使ってみました。
貧血持ちの私の定番レシピですが、塩麹を加えると味に幅が出ますね!
小松菜は、胃腸の機能を整えてくれるので、合わせた補血食材の栄養吸収アップするレシピです!

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けにさんのおうち薬膳
けにさんのおうち薬膳 @cook_40086806

鉄分の豊富な小松菜と補血食材の黒ごま、ウインナー(豚肉)を合わせ、塩麹で味を調えました。貧血予防に!
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貧血持ちの私の定番レシピですが、塩麹を加えると味に幅が出ますね!
小松菜は、胃腸の機能を整えてくれるので、合わせた補血食材の栄養吸収アップするレシピです!

鉄分の豊富な小松菜と補血食材の黒ごま、ウインナー(豚肉)を合わせ、塩麹で味を調えました。貧血予防に!
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貧血持ちの私の定番レシピですが、塩麹を加えると味に幅が出ますね!
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材料

2人分
  • 小松菜 1束
  • ウインナー 4本
  • すり黒ごま 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1.5
  • すし酢 大さじ1
  • 塩麹 小さじ2
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作り方

  1. 1

    小松菜は、茹でて冷水に取る。水を良く切り、3cm幅に切る。

    • 血を補う!小松菜の塩麹ごま和え作り方1写真
  2. 2

    すり黒ごま、しょうゆ、すし酢、塩麹を大きめのボウルに入れ、合わせておく。

  3. 3

    ウインナーは、お湯で1分ほど茹でる。
    湯からザルに上げ、食べやすい大きさに切る(斜め切りがおススメ。)

  4. 4

    2のボウルに1、3を入れ、よく合わせる。
    器に盛れば、完成!

    • 血を補う!小松菜の塩麹ごま和え作り方4写真

コツ・ポイント

・ウインナーは、そのままよりボイルした方が美味しいです。
・すし酢がない場合は、酢大さじ1に砂糖小さじ1/2で代用できます。

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けにさんのおうち薬膳
けにさんのおうち薬膳 @cook_40086806
2012/05/02 10:26に公開
薬膳インストラクターですが、現在、上級の「國際薬膳調理師」目指して勉強中です。季節折々のレシピを紹介していければと思います。
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このレシピのキーワード

ごま和え 小松菜 ソーセージ こうじ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18877975
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