夏野菜とチキンのおいしい炒めもの

でいご
でいご @cook_40164078

夏野菜にパッタン目玉焼きを添えて☆
ピリ辛味でお酒にもごはんにも合うおいしい炒め物です。
このレシピの生い立ち
夏野菜が安くておいしい

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1/2枚
  2. なす(小ぶり 2本
  3. ししとう 6本
  4. たまねぎ(小ぶり 1/2個
  5. たまご 2個
  6. ディル あればすこし
  7. バター(小分け包装) 1つ(8g)
  8. 塩こしょう 適宜
  9. 調味料
  10. ニンニクすりおろし 1かけ
  11. ケチャップ 大さじ2
  12. ナンプラー 大さじ1/2
  13. 豆板醤 小さじ1

作り方

  1. 1

    茄子は輪切りにして小さじ1のお塩をふりかけておきます。
    ししとうはヘタを取って、タマネギはみじん切りにします。

  2. 2

    もも肉は一口大に切り軽く塩こしょう。
    調味料を合わせておきます。
    茄子は10分くらいたったら水で洗って軽く絞ります。

  3. 3

    お肉を皮から焼きます(皮取る場合はオリーブオイルで焼きます)
    火が通ったらバターとタマネギを加えて炒めます。

  4. 4

    タマネギが透き通ってきたら茄子とししとうも加えて炒めます。調味料を加えてお野菜にも火が通ったら器にうつします。

  5. 5

    フライパンをきれいにして油を熱し、たまごを割り入れ、白身が固まってきたら二つ折り。
    裏返して両面焼き目つけます。

  6. 6

    ぱったんたまごを乗せて黒こしょう。
    あればディルも添えていただきます。

コツ・ポイント

茄子は塩をまぶして水分を出すと、油を吸いすぎないでヘルシーに仕上がるそうです♪(はなまるマーケットより)しょっぱくはならないです。

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レシピ作者

でいご
でいご @cook_40164078
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お酒に合わせておいしいものを作ること食べることが大好きです☆日々べんきょうですー
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