胃腸に優しい♡海鮮鍋風ほっこり煮込み

田舎育ちのなかいさん @cook_40408911
胃腸の療養が必要になり、消化にいい食材と調理法を色々調べて作った料理です。
病み上がりにもどうぞ。
牡蠣って意外じゃないですか?栄養満点で腹持ちもよく、おすすめです。
十分柔らかくなるように工夫しましたが、よく咀嚼してゆっくり食べましょう。
胃腸に優しい♡海鮮鍋風ほっこり煮込み
胃腸の療養が必要になり、消化にいい食材と調理法を色々調べて作った料理です。
病み上がりにもどうぞ。
牡蠣って意外じゃないですか?栄養満点で腹持ちもよく、おすすめです。
十分柔らかくなるように工夫しましたが、よく咀嚼してゆっくり食べましょう。
作り方
- 1
白身魚を一口大に切る。
- 2
牡蠣に片栗粉をまぶし、優しく揉んでから流水ですすぐ。
- 3
白菜、小カブを食べやすい大きさ(気持ち小さめ、薄め)に切る。
- 4
人参は薄く切るか、下茹でしておく。
- 5
鍋に水、酒と白だしを入れ、火にかける。
- 6
野菜を鍋に入れ、柔らかくなるまで煮る。
- 7
白身魚、牡蠣、豆腐を加え、さらに煮込む。
- 8
薄口醤油で味を調える。
コツ・ポイント
炭水化物が欲しい場合は余った汁でおじやにするか、うどんや餅を入れると消化に良いです。(汁だくにした理由です)
白菜をキャベツに、牡蠣と白身魚を鶏ムネ肉に、味付けをブイヨンやコンソメに変えて洋風にし、パンと一緒に食べても美味しいと思います。
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